Привет мои хорошие))
Ну как вы там??? я лично нормально, отзанималась сегодня по программе нет проблемным зонам- почти 60 минут с растяжками упражнениями и разминкой, и что могу сказать по поводу этой трени… блин она мне понравилась, было тяжело, и мои мышцы боляяят, это кайф… давно я не давала себе такой нагрузочки)))Руки ноги и даже пресс горел сегодня))
Так же наконец то нашла клетчатку себе, но как оказалось она блин состоит почти из тех же самых отрубей которые я пью утром с йогуртом!!! ппц!!! ну ладно хотя бы банка симпотичная
ну и по меню
з- кашка пшенная с тыквой(вчерашняя) курага, изюм и мед, цикорий с молочком, твороженная запеканка с морковкой сверху ложка варенья и 2 конфеты ппшные!!! ух люблю я плотненько поесть с утреца быстрыми углеводами
о- котлетки паровые из грудки, грибов, моркови и лучка, на гарнир греча и салат щетка(кстати для обладательниц мультиварок совет-если делаете гарнир и что то на пару то удобно в чаше варить рис, гречу или там чечевицу, а сверху на решетке делать мяско, может так все делаю но я честно только вчера узнала про такие хитрости!!! до этого все как то отдельно делала)
у-те же котлетки но уже 3 шт))и просто огромная на вид куча из морковки(40 гр) и свекла(100 гр) все сырое, без соли и масла. Было вкусно
по уходу порадовала масочкой из яичных желтков, перца, горчицы и кефира свои волосики, плюс сполоснула их отваром из коры дуба
скраб сделала и масажик с кремушком для уменьшения объемов. Ну вот как то так сегодня день прошел спасибо за внимание)) Да кстати погодка то налаживается
честно не знаю что такое пп)) но рада что смогла помочь, аппетит реально меньше и меньше думаешь о еде как таковой, я раньше все время что то грызла а теперь поела в определенное время и все ок, и главное еще пить 2мл жидкости, будет сушить тело
будет потихоньку улучшаться метаболизм и еще они полезны при запорах, у меня к сожалению с этим была проблема а теперь все по часикам))
еще если добавить приседания всего то 30 р в день и подтянется попа, я сейчас над этим работаю))
удачи))
отрубей запариваю 2 ст. л. на 1 стакан кипятка и перемешиваю, настаиваю пол часика, они набухают и потом добавляю во все что ем по 1 ст.л, перед едой пью 1 стакан воды и ем через 5-10 мин, тогда и меньше кушать хочется и меньше сьешь и поймешь есть хотела или пить, потому как организм иногда выдает что хочет есть а выходит на оборот! есть отруби можно 2 месяца каждый день, минус 5 кг гарантирую, если плюс тренька то еще больше,. меньше ешьте жирного и сладкого,
больше 2 мес есть нельзя, выводятся полезное из организма, делаю перерыв в пол года и снова ем также, желательно в период перерыва не начать жрать как не в себя и помнить правило дробного питания, я вот ем 5 раз в день из которых 3 суп или борщ
а ты раньше не делала НПЗ? мне тоже она нравилась, чисто силовая тренировка
Погодка и правда радует солнышком)
Про твои занятия читаю и все удивляюсь: КОГДА ты это делаешь? КАК успеваешь?
Погодка да! Но честно прям не верится. Сегодня вот пасмурно, но по прогнозу тепло вроде остается-супер если так!
свекла, морковь, капуста белокочанная и редиска, заправка сок лимона и масло не солила
Сегодня тоже ела гречку с морковкой и луком, и котлеты из грудки пареные ))))))))) желудок мой уменьшился, котлеты еле 2 доела.