Прошел почти месяц после родов, очень хочется начать заниматься. Мы на ГВ особо усердствовать с спортом не хочу так чисто в тонусе держать себя, сейчас пытаюсь держаться на ПП, но от многих овощей и фруктов нас пучит орем. Лишних 10 кг. Быстрого результата не жду конечно, но хочется вернуться в формы до планирования Б. Посоветуйте эффективные упражнения особенно для ног (внутренняя поверхность бедра) и пресса. На ютубе куча роликов но что выбрать не знаю, во многих очень много упражнений и не могу оценить какие эффективные, а какие так до кучи.
23 ноября 2011 21:14
Страниц, посвященных информации о геморрое и его лечении, на нашем сайте наверное больше, чем обо всех других проктологических заболеваниях, вместе взятых. Это и неудивительно, с учетом его распространенности. Официальная статистика приводит впечатляющие, … Читать далее
21 апреля 2013 15:46
Как развивается Ваш малыш?На девятой неделе беременности рост малыша от макушки до копчика уже составляет 2,2-3 см. Вес приблизительно 5-15 г.На этом этапе продолжают формироваться внутренние органы, отделы головного мозга и центральная нервная система … Читать далее
30 июня 2013 13:10
38 неделя беременности, ощущенияПодошла 38 неделя беременности, ощущения будущей мамы связаны с усталостью от беременности. Вы сама себе кажетесь этаким бегемотиком, огромный живот изрядно надоел.
Роды скоро, и животик уже мог опуститься. Это уменьшает … Читать далее
22 декабря 2016 03:02
Моему мальчику уже 4 месяца. И сейчас я уже созрела для того, чтоб вспоминать свою беременность и роды без содрогания, а, наоборот — с ностальгией.))
Начну с того, что мне 41 год. И у меня родился первый ребенок. С мужем мы живем вместе уже 17 лет и … Читать далее
28 декабря 2019 19:16
Уважаемые девушки, женщины, беременные ни в коем случае не ходите в роды к Тетерюкову К.Е.! Роды он принимает исключительно платно, при этом много «вешает лапши» на уши, что принимает роды естественным путем и в воду; условия контракта по естественным … Читать далее
Отведение бедра в сторону, отведение бедра назад, приседания, выпады ну и плие))
А вообще фигура делается на кухне первым делом))
нельзя что бы нагрузка была только на определенные виды мышц, надо что бы все тело работало