Добрый вечер, красавицы)))
День сегодня прошел отлично
Вес на утро 63,0 кг (без изменений)
Общий отвес на системе -26,6 кг (за 10 месяцев)
Завтрак (6:00) цельнозерновые макароны с куриным соусом + хлебец с шок.плав.сыром + кофе с зам.сах.
Перекус (10:00) печенька + чай б.с.
Обед: рис + тушеные куриные желудочки
Ужин: творог + чернослив + 2 яблочка
Нагрузки: 4 км пешочком + «Плоский живот» с ДМ 1 уровень с некоторыми изменениями (заменила прыжки на др. упражнения, берегу травмированную ножку)
Уход: ночной гель-экспресс фитнес боди
Всем удачи и отвесиков
я тоже люблю такие комплименты слушать… ты молодец так держать… и я в новом марафоне тоже продолжаю худеть, через месяц покажусь… недавно нас пригласили на мероприятие, а мне нечего было одеть, вот я поняла что хватит булочки хлебушек жрать
Юляш, да ты ж моя умница!!!!!!!!!!!!
И я знаю как это приятно, когда тебя видят похудевшей… сразу комплименты, комплименты.........
я сегодня в плюсе.опять эти дурацкие качели начались.у меня первые 2 мес вес только и делал что качался.и вот снова.
получается все 3 приема пищи должны быть одинаковыми? один день белок, второй -разрешенные крупы с овощами или фруктами?
да и завтрак тоже, ну например на завтрак жареная курица, в обед вареная рыба с бульоном, а на ужин тушеное мясо, на следующий день все углеводное… можно на одном продукте заморочиться, как в лепестках, но это сложнее и на почки может повлиять, так что смотреть по здоровью надо. и еще в эти дни сахар вообще не употребляется.
умница!!! не терпится тебя увидеть)))
и себя показать))) а у нас новость — Владочка в садик с 01.04 пошла, сегодня второй день как...)))
молодцы
ну мы пока для садика не готовы, с горшком еще не дружим, кушаем сами неаккуратно, так что все вокруг в каше будет, да и без меня больше чем на 2-3 часа не остается. я в мае на работу на полдня выходить собираюсь, попробую ее для начала с бабушкой на 6 часов оставлять, если нормально воспримет, то осенью может и в сад пойдет.
Выздоравливай
Представляю лица знакомых
))))А я тебя сегодня вспоминала, 3 км пешком прошла и язык на плечо, думаю а ты по 7 км ходишь )))
умничка!
Я когда похудела тоже балдела от восклицаний и удивления знакомых, особенно когда пришла на новогодний корпоратив на работе))
юль, а какие вы упражнения делаете вместо прыжков? а то колено после ДМ болит очень, пришлось забросить))
Молодец!!! Все в норме)
тарелочка такая красивая
м… м… м желудочки))))