Выбрала я, в общем, дюкан (кто не в курсе пред пост). Рассчитала на сайте получилось вот:
Сегодня первый день «атаки». Всего их 3, потом можно будет ввести некоторые овощи (и те через день).
Завтрак: обезжиренный творог (ну и гадость)
Обед: отбивная из куриной грудки на гриле
Ужин: 2 яйца варёных.
И весь день ОТРУБИ и ВОДА.
Я вообще не сластёна и предпочтение всегда отдавала солёным блюдам, НО как же хочется сладкого когда его нельзя
Где-то читала, что главное продержаться 21 день, потом входит в привычку. Это касается всего: бег по утрам, правильное питание, отказ от вредных привычек… Намекаю мужу, что пора бы задуматься КАК он будет бросать курить, потому что я сдаваться не собираюсь)))
Белковая диета это не очень хорошо, правильное питание лучше, еще можно использовать белково углеводное чередование(БУЧ) для того чтобы раскачать обмен веществ… Я на ПП уже третью неделю итог -5кг
Ого как долго, аж до ноября месяца(( Ну главное держитесь, я скоро тоже присоединюсь, но я 50 до лета хочу) так что на что нибудь побыстрее, придется гречку есть, у меня на ней от 500 до 1 кг в день) главное силу воли найти
и еще я на завтрак оладушки делала, которые даже на атаке можно
ммм)) что за оладушки?
расскажите пожалуйста о результатах, правда такая действенная?
Точный рецепт в группе вконтакте. Там оч много рецептов! И для атаки в том числе.
Мне нужно было скинуть 5 кг всего, но чем меньше скинуть, тем дольше идет процесс… даже сам Дюкан советовал его диету от +10 лишних кг.
Я скинула 3 кг за месяца 1,5 где-то. Но! У меня начались проблемы с кишечником.… серьезные.
А потом еще и с месячными ((( от того, что нет жиров в рационе, а женщинам они необходимы! В итоге лечилась после диеты довольно долго… не всем подходит, нужно это понимать.
а вернулся потрм только 1 кг. Т.е. 2 ушли безвозвратно
Обязательно пейте рыбий жир или льняное масло. Это для женщин оч важно.
ну и витамины во время диеты принимать нужно.
там просто много похожих, пл мне эта самая «душевная»)
да и сладости есть которые можно.
и десерты самой делать можно.
и почему у вас отруби целый день? Там только 2 ст ложки в день
И сладости для атаки тоже есть!