Привет, девочки!
Все увидели результаты отчета? Ошибочки я исправила!
Напоминаю, что завтра у нас второй отчет! Не забудьте утром взвеситься и замерить параметры — ОГ, ОТ, ОБ!
Жду ваши сегодняшние отчетики по дню!
Рубрика FAQ
это вам просто как мотивашка!
а вот это уже почитайте и посмотрите! Светик, спасибо!
Бьюти-план — уход за телом.
У меня сегодня последний выходной, все сумбурно, некогда, вчерашнюю треню я так и не сделала, сегодня вечером отработаю. По плану вчерашний педикюр, скраб и медовое обертывание.
Успехов вам!
у меня интернет тормозит..
я спорт пока отложила — гипертонический криз…
но как только станет легче — я сразу в бой!!! )))
Я с утра с Джил «Бёдра и ягодицы» прошла, завтра выходной от спорта — т.к. муж дома, при нём не занимаюсь. Уход за телом — душ, пиллинг с массажной щёточкой, увлажнение тела.
Добавлю тоже блюдо на обед. Для любителей грибочков)))
Стручковая фасоль с грибами. Просто и вкусно.
Стручковая фасоль 200 г (я брала замороженную), грибы 150 г (любые, в начальном рецепте были шампиньоны, у меня белые с лисичками), репчатый лук 1 шт., соль (по вкусу). Сначала обжариваем лук на воде 1 минуту(я добавила 1 ст.ложку оливкового масла), затем+грибы+немного воды и тушим 10 мин. под крышкой на маленьком огне+фасоль+солим и тушим ещё 10 мин. под крышкой на маленьком огне. По желанию можно добавить любимых специй. Приятного аппетита)))
Завтрак: 150 грамм творога нулевки + закваска тоже ноль %
Перекус: салат-пекинская капуста, лук, яйцо, говядина
Обед суп с гречкой + 2 тефтельки из индюшки
Перекус — тошно мне что то выпью стакан закваски
Ужин- на ужин свеклу тушенную можно?
ПП шарлотка с яблоками, без муки и сахара. На завтрак вместо овсянки — шикарный вариант, очень вкусная.
200 гр овсянки, 400 мл кефира, 2 куриных яйца, 2 куриных белка, пакетик разрыхлителя, сахзам по вкусу, 2 яблока.
Все смешиваем, часть яблок выкладываем на дно посуды, в которой будете запекать и выпекаете. Я готовила в мультиварке на программе выпечка 60 минут.
Ват такая красота получается, а вкусно то как.
Примерно 100 ккал на 100 гр.
Так что завтрак с овсяночкой может быть очень вкусным.
Кстати, вкусно как в горячем, так и в холодном варианте.
Про коллажи: делать как, с пятницы по пятницу или недельный с понедельника по воскресенье ?
я не знаю что у меня весы покажут за эту недельку, но я стараюсь, самая большая моя проблема это питание, раньше никогда не завтракала, теперь заставляю себя, стараюсь придерживаться ПП, конечно и срывы небольшие есть, но я работаю над этим
Мне страшно вставать на весы.
Жора на этой недели взял надо мной верх причем основательно и не одна мотивашка не спасла!!!
Причем даже Джил не помогает хоть немного баланс в весе держать.Она работает только в комплексе диета и спорт!!! В воскресенье у сынули День рождение я вся на нервах запланировала много теперь надо всё осуществить! А малыш сегодня с соплями проснулся!!! Вот нервное обжорство!!!
А я вчера малого укладывала спать и с ним уснула))) так что вчерашний педикюр переносится на сегодня+скраб+массаж)
Сегодня хочу попробовать сделать приседания с гантелями.
На волосы маску с бесцветной хной и масло.
Всем хорошего дня!
за мной тоже рукти-ногти со вчера остались.
Надо фото коллаж сделать с процедурами.