… или посоветуйте самое эффективное упражнение для ягодиц). Вообщем, в связи с тем, что после родов я куда-то постоянно худею, попа приуныла вообще конкретно. У меня от природы она не пышная, но сейчас вообще печалька. Это, знаете, когда одеваешь трусы и в профиль получается как бы одна нога, а не нога и попа)). И еще вопрос: есть ли смысл делать упражнения только на ягодицы? В смысле, будет ли это эффективно без прокачивания остальных групп мышц, как пресс, плечевой пояс, и тд..? Спасибо за дельные советы и комментарии)
а это повеселее
выпады, приседания с утяжелением и еще вот https://youtu.be/TnQneeqx51s медленно и всего на 10 минут)) дома можно делать)
приседания помогут наверно, а вообще у Джиллиан упражнения хорошие и попу подтянут