Вот так и знала что ПП на меня вообще не действует, мне не подходит есть 5 раз в день это реально много.
Короче за месяц на пп мой вес ушел на 200гр короче как в туалет сходить))
Ела все как надо по правилам пп каждые 3-4 часа маленькими порциями все паровое без соли и сахара вообщем чистое ПП было.И был спорт много ходила, но увы вес так и ее ушел обидно.меня волнует именно вес ааааааааааааа
Короче решила как и 2года назад быть на своей системе питания тогда я была худой весила 48кг мой идеальный вес) )
Есть те кому Пп не подошло?
У меня вообще странный организм я быстро худею только когда ем 3 раза в день и после 18 ни ни и вес не набираю после этого фуууххх пойду состовлять себе меню)
вот пример меню на день
День 1.
1.Завтрак: оладушки: (яичный белок, творог до 5% жирности, ягоды или банан, овсяная мука или овсяные хлопья (до плотной консистенции)) 6 штучек.
2.Перекус: Ягодки любые 200 грамм, или 250 грамм арбуза, или 1 яблоко
3.Обед: овощной суп, без мяса, варитьв воде: морковь, лук, картошка, Помидорки, солим перчим, едим с зеленью 200 грамм+1 хлебец+1 кусочек не жирного сыра (до 17%).
4.Перекус: йогуртдо 1,5% жирности 150 гр.
5.Ужин: фарш говяжий (самодельный их постного куска) жареный без масла с морковью, луком, кабачком, помидором 180 грамм.
а какой рост/вес?
формула простая. рост-110. это идеал.
164-110=54 идеал.
надо учитывать строение тела и т.д.