Начала я свое похудение с веса 89 кг! при росте 175см
Многое пробовала-ничего не выходило
даже гантели тягала-потом дошло-сначала сгоняем вес.потом гантели))))
у спортсменов это называется сушка!
Кардионагрузки приветствуются.но не обязательны
Принцип диеты заключается в безуглеводном питании. Белки.овощи и фрукты.
Диета рассчитана на месяц и расписана по дням!!
очень удобно. готовить не сложно.продукты не дорогие.
авторы или переводчики диеты пишут и грозят соблюдать строго и не нарушать.
согласна.но… для тех кто умеет мыслить очевидно-огурцы и помидоры можно смело заменять пекинской капустой!!! я делаю салатик из нее.добавляю лук и заправляю лимоном или соевым соусом!!
яйца можно чередовать с творогом из расчета сто грамм творога заменяет одно яйцо. в творог добавляю не много обезжирен кефира.иначе не впихну. творог 5 %
кофе пью с сахаром
чай тоже
вареные фасоль и горошек заменяю вареной свеклой. морковк и тушен на воде капустой
Первые два дня уходит лишняя жидкость.вы можете потерять до 3 кг веса.
дальше по 200 или 300гр в день!!!
за первые две с половиной недели у меня ушло 8 кг.
самое главное-диета не голодная!!! упадка сил нет!!
на ней за месяц теряют до 12 кг(все зависит от кол-ва лишнего веса)
по окончанию можно сразу на второй круг диеты идти.
ВСЕМ УДачи!!!
если есть вопросы-пишите!
я сейчас на первой неделе второго круга!
цель-еще 10 кг!
Насколько я читала об этой диете ее можно всего раз в год делать и только на 2 недели, предварительно проконсультировавшись со своим доктором. Но нашим женщинам как всегда все ни по чем.
а потом как? Ведь главное потом не набрать снова…
Секрет диеты в маленьком количестве калорий))
Удачи!
во время гв я сидела протасовской диете.летом
А я так и решила. Как только закончу гв, иду на Магги.
Все никак не возьмусь за нее. Мне надо -15 кг. Я 85 и 170 см.
я по этой схеме сидела
там много отзывов и комментариев внизу