Привет, мои хорошие! 
Хочу поделиться, наверное не всем будет актуально, но я очень часто вижу, как худенькие девушки, у которых и лишнего-то нет, выдумывают, что у них свисает там, выпирает здесь, ноги толстые и проч. Часто слышу от них «хочу похудеть на 2-5 кг. А то жир на животе и боках». Вообще, физиологическая норма веса у женщин считается по такой формуле: вес = рост – 112.
Кроме этого, физиологической нормой количества жировой ткани у женщин считается 18% — 20% от массы всего тела. Это больше чем у мужчин (15%) и обусловлено меньшим количеством тестостерона и большим – эстрогенов (женских половых гормонов).
Но почему и так худые (с точки зрения физиологии) девушки хотят похудеть ещё больше?
Человек может влиять на вес своего тела только двумя путями. Это или изменение мышечной массы, или изменение жировой массы. И фигура (как женская, так и мужская) формируется в первую очередь мышцами. Но многие девушки забывают о развитии мышц. Все свои силы направляя на то, чтобы любой ценой избавиться от остатков жира.
Обычно такие худые девушки, которые хотят похудеть ещё больше, имеют слаборазвитые мышцы. То есть их фигура смотрится довольно худой, но жир всё равно есть. Ведь организму не нужно много калорий, чтобы кормить так мало мышц. И в стремлении избавиться от жира они диетами уничтожают не только жир, но и мышцы. В итоге у них не остаётся ни жира, ни мышц.
Другой аспект этого вопроса состоит в том, что мышцы тяжелее жира. Тяжелее примерно на 35%. То есть атлетически сложенная девушка весом 50 кг смотрится гораздо компактнее, чем девушка такого же роста, но с преобладанием жировой ткани. Я это всё веду к тому, что невозможно сделать красивое тело, если не уделять внимание развитию мышц. И это должно стать вашей первоочередной задачей. Необходимо стремиться к тому, чтобы отношения веса и роста у вас соответствовали физиологической норме. Отклонения в 2 – 3 кг вполне допускаются. Но не в 10 кг.
И при росте 165 см вполне можно весить 53 кг и иметь сексуальную и подтянутую фигуру. Для этого нужно заботиться не только об отсутствии жира, но и развитии ваших мышц.
Через пару месяцев тренировок девушки говорят вот что: «Объёмы стали меньше, но почему вес остался тот же?» Как вы уже, наверное, поняли, просто жира стало меньше, а мышц — больше. То есть при одном и том же весе, у одного и того же человека мы наблюдаем разную фигуру.
Выводы
1. Если вес вашего тела близок к физиологической норме, но вы хотите похудеть в некоторых местах, значит (скорее всего) в остальных местах вам не мешало бы набрать мышц.
2. Помните, что по большей части вашу фигуру формируют мышцы. Сделайте себе мышцы. Затем – освободите их от жира. И получите то, что хотите.
3. Помните, что снижение процента жира до 10% и ниже может негативно сказаться на женском здоровье. Сбои месячных, снижение либидо и проблемы с достижениями оргазма. Надеюсь, что это заставит вас задуматься ) Удачи!
Поэтому не сидите на диетах, если у вас немного жира на животе и боках, вперед в тренажерный зал на штанги и гантели, через несколько месяцев не будет у вас никакого жира, а будет красивая и подтянутая фигурка!
Кроме того, если вы худеете диетами, убирая жир и мышцы, при возвращении к обычному меню вы начнете набирать жир со скоростью света, и фигура станет еще плачевнее выглядеть, растите мышцы, дорогие!
Всех 
Вот не зря я хочу вес 45 кг))) На подсознании я знала что это прям мой вес))) При рост 157 см!
Последняя девушка оч нравится)))
Лишь бы не обломал, что совсем-совсем нельзя)
вот что повесила на холодильник)
Кать, спасибо!
Пошла качать мышцы)))
(пы.сы.это Оля, которой коды от простоквашино шлешь)))
О! меня в ступор приводят худышки, которые мечтают еще похудеть, а не подкачаться. Стоишь и думаешь, если она толстая, то я вообще бегемот??
странная формула… со мной вместе девочка худеет, ее рост 147 см, она сейчас 53 весит, надо сказать чтобы до 35 голодала))))
блин и че я такая ленивая спортом заниматься-никак не могу себя заставить и тоже думаю, что мне бы еще кг на 5 похудеть при моих 49
чтобы живота не было