Вес 71,0)(-400
Завтрак 9:30 омлет(яйцо, молоко), салат помидор, огурец, кефиром заправленный,300 гр, кофе с молоком;
Обед 13:30 рис отваренный с морковью, салат огурец помидор,300 гр, чай зеленый)
Ужин17:30 капуста тушенная с морковью, плюс салат огурец помидор, петрушка, заправленный кефиром 300 гр, чай зеленый.
нормальное меню.а то тут у всех майонез, пирожки, шоколад и похудеть думают