1. кур.грудка жареная без масла, салат из пекинки и белков
2. рыбка+овощи (да, шампиньоны можно есть сырыми)))
3. рулет из кур.грудки+овощи
4. ужинали с мужем в кафе)))
5. белки, печень, салатик
6. курица и овощи гриль
7. кур.грудка, запеченная с овощами
У меня эти 2 недели только утренне кардио, тк муж улетел в Россию, и детей не с кем оставить))) поэтому все жирное я по максимуму перенесла до 16 часов)
как все вкусно
В Закладки
какая красота!!! а овощи на гриле где делаешь?
рыбки захотелось!
Мммм. Вкусно!
А грудку маринуешь перед обжаркой? У меня она не всегда сочная получается.
я как то помню вы писали, что на БУЧе сидели? Подскаажите, сколько Вы дней брали за круг и какой расчет делали по бжу, не могу для себя подобрать оптимальный… а в инете везде разные коэффиценты
ой, давай на ты) схема 2/1/1. белковый день-3 г белка на кг желаемого веса, 1 г углей и 0,5 г жира. углеводный-наоборот.