Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 7.09*5.28*7.56*106.35
Ингредиенты
500г капусты
500г отварного филе курицы
250г отварной фасоли
250г консервированной кукурузы
5 яиц (для салата потребуются только белки)
1 небольшая луковица
соли, свежемолотого черного перца по вкусу
сметана10% для заправки
Фасоль перебрать, промыть и замочить в холодной воде на ночь.
На следующий день:
Воду слить, залить свежей водой, варить на среднем огне до готовности фасоли, отвар слить.Охладить.
Яйца варить вкрутую, почистить, отделить белки от желтков.
Белки нарезать кубиками.
Куриное филе отварить до готовности, охладить, нарезать кубиками. Лук мелко нарезать.
Капусту нарезать тонкой соломкой, добавить мясо, фасоль, кукурузу, белки, лук, приправить солью перцем, перемешать.
Перед подачей заправить салат сметаной.
вопрос не по теме (сори за офф). какой сделать низкокалорийную и полезную пиццу? завтра мы идем на новоселье и все будут кушать пиццу)) и я думаю сделать что то похожее что бы так же наслаждаться как и все но не убивать печень и дневной калораж. тем более это будет ближе к 6!
как вам такой вариант? я то в ПП новичок)))
2 вариант хороший))
ну по составу то хорошо, но на вкус даже не предполагаю как будет, наверное вкусно))
А вот этот вариант мне очень нравится, я себе возьму на заметку)))
попробуем, спасибо.
а белокочанную капусту можно заменить на пекинку, она легче для пищеварения. но я бы все равно положила бы или фасоль или кукурузу
я просто не люблю многокомпонентные блюда) все ж мы разные)
Прям так вовремя ты этот рецепт кинула))) у меня муж вчера купил белую фасоль, хотела салатик сделать какой-нибудь, а какой не знала… тут прям все, что я люблю!))
обожаю салаты с курицой! и обожаю фасоль! в закладки)
ммм, наверное очень сытный салатик.
капуста, фасоль, кукуруза....