Подскажите разгрузочные дни. В моем меню сказано, творог и зеленый чай, а что еще можно?)
19 июля 2016 17:47
В общем, заметила я, что похудела в магазине, когда привычный 46 оказался мне велик. Специально не худела. Дома встала на весы — как всегда 63. Вес не изменился. Измерила объемы — и удивительно, но минус три см везде. К сожалению, в груди тоже. Вопрос … Читать далее
5 апреля 2017 09:33
nbsp;у меня сегодня кефирный день,тобишь ничего кроме кефира!разгруз такой себе)кефир домашний (бабулька передала)и, сами понимаете калораж, по жирнее будет...так вот на литр такого кефира +- припадает 660 ккалвопрос!считается ли это разгрузом, если … Читать далее
24 мая 2020 19:34
Набрала лишний вес. Сейчас вешу 66( за 2 недели сбросила 3 кг). Мой комфортный вес примерно 58. Так что процесс будет долгий😔. Убрала из рациона сладкое, мучное, уменьшила порции и еду на ночь 🤭. Так же в день прохожу не меньше 13 тысяч шагов и прыгаю … Читать далее
17 октября 2021 21:35
22 мая 2024 09:26
Худеющие, зайдите)
Хочу совета. Месяц почти, я на подсчёте ккал, на правильном питании. На небольших порциях, с вечным чувством голода. И вес стоит! Меня это уже начинает бесить реально. Как так? Дайте совет, у вас было такое? Причем про плато я знаю, … Читать далее
я вчера делала творог со сметаной и медом (в виду отсутствия заменила смородиновым вареньем пол ч.ложки) — 400 грамм на 4 приема пищи последний до 9 вечера чай зеленый или травяной, вода голода ноль))) на яблоках и кефире делала есть хочется(((
Конечно яблоко очень аппетит стимулируют, я не буду на них сидеть)Тоже творог и чай наверно)Но у меня в воскресенье разгрузка))
Яблоки
Я иногда на гречке день сижу. Либо только на куриной грудке. Главное, чтобы еда в течении для была однообразная. Тогда желудку и кишечнику проще с ней справляться.
10 вариантов разгрузочных дней!
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
И снова 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4–5 часов.
6. Рисовый
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 г сыра.
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3–5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5приемов.
яйца, в обед филе с овощами
Кефир, вода.
воду