Девчат, привет)) ну вес немного сдвинулся (70,8 сегодня, вчера был 71,2) но я наела вчера свою норму в 1500 ккал. Психнула, и села на обед котлету из кальмаров (покупная) вот и добрала ккал
Перебор правда как всегда не стем с чем надо. Как вы добираете белок? Поменяла еще вчера систиему в калоризаторе, поставила 30/30/40.
Сегодня ем так:
Сегодня у меня 10-ый день с Джил 1 уровень стройное тело за 30 дней. Перерыв делать не буду, сразу наверное на второй уровень перейду. Посмотрела его, жесть конечно (для меня и это пока жесть, не говорю уже от других программах) Думаю справлюсь. (куда я денусь то)
Муж у меня завтра уезжает, плохо так, раньше он с Темой сидел пока я занималась (тренировка была после завтрака, перед перекусом)
Вот мне хочется подключить кардио. Бывает есть 10-20 минут, не хочу бестолковится у компа. Мне очень хочется похудеть и постройнеть!!! Есть ли смысл добавить кардио 10-20-минутные? С утра например или в обед, когда получится. И какую программу вы посоветовали бы? И почему? Спасибо всем ответившим!
ой, не подскажу Свет! я только педали кручу на велотренажере :))))
нифига себе у одной котлеты из кальмара-такая калорийность??? кальмар практически чистый белок-он по дюкану разрешен в любых количествах? ну а масло при жарении-явно не стока калорий дает?.. или я не понимаю чего то?)))… дай мне ссылку на джил первый уровень чтоли ты писала)
джил — h ttp://yandex.ru/video/search?filmId=JHQP0nCb0Cw&text=джил%20стройное%20тело%201%20уровень&_=1423653302986&safety=1
сегодня начала второй уровень. думала помру(((
можно добавить вечером, если хочешь, но не меньше 30 мин.толку не будет меньше
я тебе в контакте кардио кину
фиг его знает… может и правда не надо
Молодец! Как подумаешь, что 10 кг долой! Восхищаюсь))) Просто продолжай с Джилл. Если не потянешь второй уровень, а такое может быть, перейди на третий и делай его за второй и за третий.
Второй у меня вызвал боли в суставах(что реально при весе 70+)
да 10 кг прям радует что ушли))) спасибо Олечка!!!
еще бы столько же и я бы просто летала бы от счастья. муж щас видит что я на взводе, поддреживает меня конечно… ему уже нравится. я в принципе в лезла в вещи что до 2 Б носила и застегнулась но на боках такой «обруч» надо убирать. да вообще хочу 60 кг к лету… а тут такой длительный застой… буду надеяться что все таки я сдвинусь с мертвой точки
Самое лучшее кардио что я пробовала это эллипс. Но не каждому по карману купить домой тренажер. А так хотя бы 30 мин курдио будет очень благоприятно сказываться на вашей фигуре.
На счет белка всё элементарно) У меня был завтрак полностью белковый(моя диетолог рекомендовала именно на завтрак кушать белок, потому что после сна организм будет набирать недостаток углеводов что бы начать нормально функционировать а они начнут уходить в жир поэтому завтрак лучше сделать белковым). Мой любимый завтрак это омлет из яичных белков и куриным фаршем. там 29 гр белков(усваивается за 1 прием пищи 30 гр). На обед у меня набольшой кусок отварного мяса с гарниром и супом, на ужин отварная или запеченая рыба в чистом виде. Если что то будет интересно спрашивайте. Тоже худела на посчете калорий.
вы у врача-диетолога наблюдались и консультировались? ну что без углеводов худеется быстрее это понятно) а вот как для здоровья? т.е. вы полностью исключили углеводы? и насколько я знаю (скажу сразу я не специалист в похудении) но перед тренировкой желательно съесть углеводы что даст заряд бодрости… незнаю даже. ужин у меня всегда белковый а вот завтра и обед с углеводами. А вот рецепт вашего омлета возьму на заметку. спасибо)))
Вот что было до. Собрала все фото какие только смогла. вобщем вот что было.
Вот что стало после...
У диетолога я просто была на консультации.
Углеводы я не убирала. Я кушаю и картошку на обед, и шоколад в первой половине дня и хлеб и пельмени)
Ну перед тренировкой я не ем за 2 часа(тренировка у меня идет после обеда — углеводного, а после тренировки идет белковый ужин, что очень полезно для похудения).
можно в друзья?
посмотрю у Джил
Я бы не добавляла ничего, когда слишком много — быстро желание заниматься пропадает.
… а может вы и правы…