135 пост про отчет:))))
Делаю открытым, тк сайт глючит и закрытые посты никто не видит даже я:)
Мои участницы, не волнуйтесь, все успеют отчитаться, главное приготовьте фото весов и своего тела в купальнике.
В связи с тем, что на сайте был продолжительной глюк и с отчетами полная неразберихаВСЕ ОТЧЕТЫ, написанные до Вторника 18:00, БУДУТ ПРИНЯТЫ.
1. Имя, № участника, рост, возраст.
!!! Ваше фото в белье!!!
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница
Вес на начало- вес сейчас= разница
3. Объемы (сколько было (данные предыдущей недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию.
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.
6. План на следующую неделю: Сколько планируете сбросить, питание на следующую неделю, спорт и т.д.
7. Выполнения заданий по уходу: фото и отчет по желанию
ОТЧЕТЫ ВЫКЛАДЫВАЕМ В ЭТОМ ПОСТЕ КАЖДЫЙ СВОИМ КОММЕНТАРИЕМ.
Дорогие мои девочки, я сама не смогу комментировать вас некоторое время, тк у меня в семье большие проблемы. Простите.
Саида, Валя, Аня, мои хорошие, спасибо огромнейшее!
2.
56- 56, 5= +0.5 (((((( весы тупят. Точный вес не знаю.
3. ОГ 92
От 71
ОБ 94
Без изменений.
4.это неделя быда трудной, много соблазнов. Ездила в гости к маме. Ей кажется, что я худая и она пытается меня откормить. За питанием особо не следила.
Завтрак. Каша гречневая с молоком. Чай с шоколадкой.
Обед. Салат с крабовыми палочками и ананасами. Чай.
Ужин. Жареный судак. Чай с шокколадкой.
Перекусы. Банан, апельсин.
5. План не выполнилла(((( каюсь. На этой неделе планирую наладить питание и тренировки.
6. Делала маски для лица с голубой глиной. Нарастила ногти)
1.Юля (ЮляМамаМиши), № 72, 174 см, 33 лет
2. Вес — 75.0
76.1- 75.0= — 1.1 кг
77.8- 75.0= -2.8 кг (отвес общий)
3. Объемы:
ОГ- 101 см (-1 см)
ОТ- 84 (-1.5 см)
ОБ- 102.5 (-1 см)
4. Меню одного дня:
1 прием пищи: овсянка на воде (30 гр), омлет (3 белка и 2 желтка), грейпфрут (1 шт)
2 прием пищи: 25 гр орехов (миндаль, кешью, грецкий), 60 гр гречки, 150 гр куриной грудки (говядины, кальмаров), зелень
3 прием пищи: 30 гр гречки, 120 гр красной рыбы, зелень
4 прием пищи: 30 гр гречки, 125 гр творога 0%
5 прием пищи: белая рыба (куриная грудка) 100 гр, овощи
6 прием пищи: кефир 1% --300 мл
5. Выполнение плана: все получилось, все смогла!
Питание адаптировано под режим тренировок (разгоняю метаболизм), спорт--3 раза аква, 3 раза тренажерка.
6. План на следующую неделю: 1 кг планирую, спорт, питание--без изменений.
1. Валентина, № 63, 178 см, 28 лет.
2.
69,0 — 69,8 = + 0,8
73,1- 69,8 = -3,3 кг
3. Объемы
ОБ = 104-104 = 0 см
ОТ = 75-75 = 0 см
ОГ = 91-93 = + 2 см
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). На этой неделе была у меня сессия, ездили к маме, чтоб дочку оставлять) поэтому пп старалась придерживаться, но особо не получалось(((
5. Выполнение плана: на этой неделе особо ничего не получилось(( хотя нет, сходила 2 раза в тренажерку и в баню в субботу)))
не хочет мой вес ниже 70 опускаться, уже борюсь с этим почти год(((
6. План на следующую неделю:планирую уменьшить вес опять до 69, тренажерка, баня)
7. Выполнения заданий по уходу: в бане делала скраб кофейный + маску для волос)
1. Александра, №173, 160, 27.
Мариш, извени, пока фото не будет, временно не дома, как только приеду сразу скину
Вес прошлой недели 86,1- Вес сегодняшний 84.3 = -1,8
Вес на начало 89.9- вес сейчас 84.3= -5.6 кг
3. Объемы ОГ 105, ОТ 96, ОБ 122, сейчас ОГ 102, ОТ 94, ОБ 120,
4. Меню одного дня
Завтрак Каша овсяная на молоке+ яблоко
перекус Запеканка творожная с рисом
Обед Щи из кислой капусты+куриная котлетка на пару+консервированная кукуруза
Полдник груша+актимель
ужин лосось запечёный в фольге+огурец+помидор
творог зернистый+чай
5. Выполнение плана: трудностей всё меньше, почти привыкла к ПП)
6. План на следующую неделю: 1 кг
Было:
Стало:Вес:
Было 63.300 стало 62.400 итого -900г
Вес на начало марафона 66.300, вес сегодня 62.400 итого -3.900
ОГ было93 стало 92 = -1см
ОТ было 85 стало 83= -2см
ОБ было 99 стало 99 = 0см
Обьем ляжки: было 52 стало 52 = 0см
Обьём живота (бока): было 95 стало 94 = -1см
Ушло с начала марафона: ОГ-6см((
ОТ -5см
ОБ -3см
ОЛ -2см
ОЖ -3см
Меню одного дня: ПП
Завтрак: Овсяные хлопья на воде с кусочками банана + 1 яйцо свренноне вкрутую + кофе с молоком без сахара
Перекус: Яблоко
Обед: 2 голубца ( начинка из куриного филе) со сметаной + помидор
Полдник: кефир
Ужин: куриное филе + салат из пекинской капусты с огурцом и помидором на кефире
На ночь: кефир
Из ухода на этой неделе только принятие ванны с солью, контрастный душ и увлажнение кожи, обещаю исправиться) Спорт был 2 раза.План на следующую неделю: тренеровки 2р./нед., ПП
Маша, №52, 170 см
2.
Совсем из головы вылетело листочек положить((
85,7/84,6/-1,1
На Начало марафона 88,8
Итого: -4,4кг
3. Объемы
Объемы вообще стоят на месте( при чем уже давно(
4.Меню одного дня
Диета Любимая
5. Выполнение плана: вообще ничего не получается( вес хоть с начала марафона ушел хорошо почти 4,5 кг а вот объемы буквально по сантиметру везде, по фоткам хорошо видно что сдвигов нет. А сейчас началось очередное плато
ну что ж… нужно переждать этот момент… одно радует что после него хороший отвес должен быть)
6. План на следующую неделю: я никогда не планирую, конечно желания есть а вот планов нет
девочки… сори… но я не буду до конца участвовать.сильно разболелась… сил нет не для чего(((
1. Екатерина, № 84, рост 155, 28 лет.
2.
85,5- 85,7= +200 гр.
Думаю что вес прошлой недели был не правильным, т.к батарейка в весах почти сдохла и весы показывали что угодно. только не мой вес настоящий
3. Объемы
ОГ — 116-115 (-1)
ОТ — 107-107 (0)
ОБ — 119-118 (-1)
4. Меню одного дня
5. Выполнение плана: Получилось позаниматься с Джил 2 раза, были на ДР у родственников. Сначала приглашение на ДР меня прям смутило, подумала что налопаюсь от пуза. Но на ДР вела себя прилично в плане еды, как ни странно). Скушала зел. горошек, тушеную говядину с овощами, ложку крабового салата и чай с половинкой зефирки. Дома посчитала за положенные ккал не вышла
6. План на следующую неделю: Планирую сделать обертывание и скраб для тела, продолжу заниматься с Джил Хочу сбросить на следующей неделе 500 гр.
7. Выполнения заданий по уходу: делала маску для волос (покупную), скраб для тела и лица.
Номер 22, Юлия ,26 лет
Вес 54,4 (+100 гр.)
МЕНЮ завтрак каша с сухофруктами, варенье для сладости, кофе с молоком без сахара, что то одно сладкое.
Перекус оладьи с яблоками, кофе с молоком.
Обед рис, вар.мясо, салат.Чай или компот.
Перекус Омлет, огурец
Ужин вар.рыба(ментай) горошек консер.Можно ?
Кефир за два часа до сна.
СПОРТ Джиллиан, так и остается на следующею неделю.
Делала маски для волос, контрасный душ.
уже не знаю, что делать, сегодня вновь отекла, к слову была 70.600 сейчас 74,300
ноги как у слона раздуло, вылезли опять пятна по всему телу, все зудит
Ja izvinjajus ja uspela v zakritom otchitatsja. v otkritom ne xo4ju fotki stavit. Moj otchet bil sdan 4to teper?
1.Эльмира, № 92, 180см, 30лет.
09.01.15г.
08.02.15г.
Изменений мало, и когда уже этот жир с живота уйдёт?! Разница в 2.8кг.2.
74.9-74=-0.9
3.ОГ-106-104=-2см
ОТ-80-79=-1см
ОБ-104-103=-1см
4. ПП: Завтрак-каша пшеничная с бананом, кусочек шоколада, кофе с молоком. Ланч-яблоко, творожная запеканка. Обед-перловка с котлетой из говядины, капустный салат, хлеб ржаной, чай. Полдник-кефир. Ужин-белковый рулет с тунцом, цикорий с молоком.
5. Трудности со спортом, доча рано просыпается
-не даёт заниматься, а в обед я не могу. Но на этой неделе я начала «Бёдра и ягодицы» с Джиллиан. Буду чередовать с «Плоским животом»
6. Планирую побольше заниматься с Джил, питание без нарушений.
7. Уход за руками-скраб кофейный, крем, ещё купила масло персиковое, мажу на ночь. Ручки сразу гладенькие стали.
я надеюсь, скоро нормально заработает и пред. пост будет доступен. Повторно скину только фото весов. было 73.300 стало 70.600
1. 112 Юлия, рост 163, 25 лет
09,01,15
06,02,152. 68,2/67,8/-0,4
69,3/67,8/-1,5
3. ОГ 101/103/+2 мы на ГВ
ОТ 83/85/+2
ОБ 101/102/+1
4. ПП с косяками
5. тренировок не было((( принимала ванны
6. план всё тот же скинуть кг и см))))
7. уход за телом ежедневно!!!
1. Валеря, №37, рост 165, 26 лет
2. 74.7-74.7=0 (с пршлой недели)
75.8-74.7=1.100 (с начала марафона)
3. Объемы:
ОГ 99-97=-2
ОТ 84-82=-2
ОБ 104-102=-2
4. меню:
З: овсянка в банке с бананом
П1: ряженка с клетчаткой, апельсин
О: овощной суп на курином бульоне с грудкой (без картошки)
П2: зерненый творог, стакан томатного сока
У: куриное бедро (в духовке) с броколи
5. стоит вес!!! с начала марафона минус 1 кг!((( радует, что уходят объемы! может это плато??? с питанием проблем нет, косяков нет, да и не тянет косячить.))) прыгаю с Джилл 6 раз в неделю.
6. все остается как есть. питание и спорт. цель сделать это не диетой и спортом, а стилем жизни!