Добрый день!
Девочки и так мне нужно срочно худеть, так как дальше так жить просто нельзя!!!
Я не могу сама на себя смотреть, я поправилась на последнем месте работы, потому что мы в коллективе постоянно что то жуем, булочки сладости и т.д.
Да и сидячий образ жизни очень сложно((
Время на спорта я не могу выделить из своего графика не как(((
Да, да не как(((
максимум дома минут 15 обруч покрутить и все((
И так есть два вариант это ПП или считать калории.
Думаю что ПП это оптимальный вариант.
Что посоветуете?
Или где почитать как составить меню что готовить? Короче научите меня правильно питаться?
правильное питание подразумевает, что готовить вы будете себе отдельно. Считать калории — нужны весы
Питайтесь правильно и считайте калории — вот вам и выход. И за коридор не выйдете, и лишнего не сьедите.
лучше калории считать
введи в поисковик МЗР, там много информации.
-60 это тоже самое пп. основное правило ничего жареного и жирного. исключай мучное, сладкое. ну мучное можно допустим на отруби заменить. все булки сладости заменяй сухофруктами.
прекращай булки на работе жрать))) и дома тоже)))
но с сегодняшнего дня все я держу себя в руках
В интернете есть все, вплоть до рецептов на каждый прем пищи и день недели. Почитайте!!! Самое главное чтобы приход был меньше чем расход, тогда похудеете.
На завтрак кашу, фрукты, овощи. В обед сложные углеводы мясо/рыба, ужин 1/2 обеда, поздний ужин молочка не жирная.
Исключается простые углеводы — сахар, мучное. Исключением является и жирное мясо/рыба, жареное. Сосиски, колбасы тоже нет. Сухари, чипсы-само собой досвидание.
Если хочется есть един в первой половине дня фрукты, тёмный шоколад, во второй половине дня зелёные овощи. Есть вопросы ещё?) задавайте))
Вот тебе в помощь. У неё и рецепты и все-все-все про ПП
https://www.baby.ru/u/denisium/
я вот щас мужу скорректировала питание… хоть и не диета, но работает… за 2 недели 6 кг скинул ни в чем себе не отказывая
Если есть 15 минут в день, лучше потрать их на Джил
я на пп и считаю кбжу, просто рассчитала для себя норму и примерно в этом коридоре питаюсь
в инете куча инфо и меню расписывают тоже..