5-тое видео курса «Плавная Трансформация Себя» было на тему отдыха и расслабления...
Отдых это не имеется ввиду полежать на диване, чтобы посмотреть телевизор или посидеть почитать книжку… Это не совсем расслабление, наша нервная система продолжает в этот момент работать…
Нас никогда не учили расслабляться и мы в свою очередь так же не учим своих детей этому… Что мы предлагаем своим детям для якобы «отдыха и расслабления» — посмотреть какой-нибудь мультик?
Но те эмоции, которые испытывает ребенок во время просмотра мультфильма продолжают напрягать его нервную систему...
Где мы ощущаем перенапряженность чаще всего? Это голова и это наше тело.
Вот какие упражнения для расслабления головы и тела предлагает тренер курса:
… для расслабления головы…
== это уже знакомое нам упражнение с «секундной стрелкой» (минуту без мыслей, наблюдая за стрелкой),
== маска идиота (расслабить лицо как у людей с умственной отсталостью — пример см. на фото) — всего 15 секунд такого расслабления лица очень бодрит… попробуйте… Этот способ хорошо использовать в тот момент, когда вас неожиданно начинает клонить в сон на работе, например))) или просто почувствовали, что не помешало бы взбодриться, но без кофеина...
… для расслабления тела...
Упражнение для расслабление тела делается лежа… во время специальной медитации…
Я уснула, когда начала делать это упражнение сегодня днем))))) и проспала 3 часа...
Если нужна будет кому эта медитация — пишите, вышлю в комментариях или в ЛС.
и мне
мне