как похудеть

Нужно перестроить режим питания. Я предлагаю начать с того, что написать на бумажечке список продуктов, которые кушать не надо: хлебобулочномакаронные изделия, соки(в них очень много сахара, а полезных веществ давно нет! доказано: свежевыжатый сок сохраняет свои ценные свойства только в течении 15 минут, да он не испортится еще сутки в холодильнике, не помутнеет и не изменится внешне, но полезных веществ там уже нет, а в магазинных соках к тому же еще и сахара ОЧЕНЬ много!), маргарин(заменить его обычным сливочным маслом!), сою, гмо, хлопья для завтраков, сухарики, чипсы, печенья, добавки Е, пицца, пиво, сахар! ( не ложить его в чай, не кушать конфеты, надеюсь вы уже на них смотреть не можете после праздников! :))))! Может быть тяжело сразу отказаться от всего этого, предлагаю начать постепенно, завтра, например, перестать есть хлеб и сладости!

И наоборот нужно добавить в рацион зеленый чай, хотябы 2 чашки в день ( он увеличивает обмен веществ), воду до 1,5-2 л в день ( без достаточного количества воды организм не сможет расщеплять жиры!), горох ( при употреблении гороха в организме вырабатывается определенный гормон, который отвечает за чувство голода, при недостаточной его выработке в организме мы испытываем повышенное чувство голода, даже когда вроде бы уже поели!).

Хотябы месяц воздержаться от фитнеса ( если раньше вы им никогда не занимались). Потому что любая перестройка в питании это стресс для организма, во время стресса организм начинает накапливать вещества в себе, а нам нужно от них избавляться и усугублять его еще стрессом от тренировок (повторюсь, если вы этим никогда раньше не занимались!) не нужно! Начать подтягивать фигуру с помощью упражнений мы еще успеем через месяц, полтора когда организм привыкнет к новому режиму существования!

Не морить себя голодом! Хочется кушать, надо идти и кушать, только не надо кушать хлеб и конфеты! Последний прием пищи не в 18.00 ( как многие думают), а за 3 часа до сна, т.е., если я спать ложусь в 1 час, то последний прием пищи у меня должен быть в 22.00.

Ничего сложного, не кушать хлеб, не кушать сахар, и не надо считать калории!