как питаться до и после тренировок, кто знает

Кто занимается как вы питаетесь чтобы ушел жир и уменьшились объемы? можно ли кушать за час до тренировки например, что кушать именно… белки… углеводы, какое соотношение. Подруга попросила узнать решила ходить в спорт зал. Эх как бы я тоже хотела с ней… но пока никак не могу, в силу своего времени. На будущее и мне пригодится эта информация.


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества