Начну свой проект с того, что сегодня начинаю проходить 100 дневный курс «Плавная Трансформация Себя»…
Каждое утро мне нужно будет смотреть новый 20-ти минутный видеоролик и делать несколько несложных (я так думаю, судя по сегодняшним) заданий.
В результате что я должна получить от этого проекта?
- Появляются новые полезные привычки.
- Причем совершенно незаметно для меня
- И без всяких усилий (ну, почти :)
Итак, сегодняшние мои задания:
1. Упражнение «1 минуту следить за секундной стрелкой» так, чтобы не включались мысли, просто следить… Появилась в голове мысль, сбрасываем свой секундомер и заново… попробовала… тяжелова-то… мысли не разбегаются, но я все время думаю о стрелочке, повторяя про себя стрелочка-стрелочка-стрелочка))) и потом включается мозг считается ли это, что я ни о чем не думаю?)))… секунд 10-15 получается только без мыслей… нужно еще тренировать
2. Упражнение называется «заземление» его нужно выполнять стоя босиком в течение 2-х минут… немного согнуть ноги в коленях и как бы поджать «свой хвостик»… пишу эту статью и параллельно делаю…
Потом закрываем глаза и мысленно представляем как из ядра земли поднимается энергия, теплая, оранжевая, белая, прозрачная… кому какая «придет» поднимается по нашим ногам, бедрам, животу, груди, шее до макушки головы и потом обратно… голова — шея — грудь- живот — бедра — ноги… и так 2 минуты туда и обратно пропускаем энергию Земли.
Об этом упражнении я знаю уже давно (правда немного в другой интерпретации), даже как-то практиковала определенное кол-во времени… могу сказать, что даже начала физически ощущать телом процесс… что сейчас… получилось у меня не 2 минуты, а целых 5 (за временем в процессе не следила)… где-то на 3-ей минуте начала ощущать что мои стопы впились в пол, а уже на исходе 5-той минуты почувствовала уже не только стопы, а даже выше почти до самого колена обе ноги как будто прикованы к полу…
3. Упражнение называется «Чтобы на моем месте сделал Будда?» Его нужно делать перед сном...
Суть его в том, что нужно вспомнить какую-нибудь свежую сегодняшнюю ситуацию… поругалась с мужем, поспорила с мамой, накричала на ребенка, неприятность на работе и т.п. и задаешь себе этот вопрос… А чтобы на моем месте сделал Будда? Далее прокручиваешь в голове картинку происходящего… и потом снова задаешь себе вопрос… А это лучшая версия того, что Будда мог сделать?… если же нет — пробуем ее проиграть в голове снова.
