Девоньки, привет! Пишу пораньше, сегодня на работу еще, трудиться до 2-х ночи. Кстати, дни, когда я работаю допоздна — самые тяжелые в плане еды… буду стараться и держаться
А вот и мои весы: не поняла, почему такой отвес огромный (-1,2 кг), перевзвесилась несколько раз, вроде не врут, наверное, водичка сошла, вчера пила маловато...
Мое меню: частично с фотографиями
завтрак был очень ранний, поэтому скромный, мюсли без сахара на воде с молоком и черничным вареньем
перекус был плотный, потому что на работе была и там особо не поешь каждые 2-3 часа: хлебцы с творогом, пекинской капустой и карбонадом, апельсин и чай
обед: куриное филе с макаронами, овощной салат с уксусом и сметаной, без фото, как-то неудобно стало, куча народа вокруг
перекус: грейпфрут, куриное филе
ужин: творог, куриное филе и сыр
калорийность за день: 1504кк
Вчера так устала, что не было сил ни на физ.упражнения, ни на контрастный душ, валялась, как капуста под солнцем)
Разработала для себя спец.комплекс упражнений, т.к. у меня травмирован коленный сустав и даже 10 приседаний в день сразу дают о себе знать, делаю практически все упражнения лежа на полу, занимает 15 минут, бодрости придает на весь день...
Сделала для себя очень много выводов из прошлого похудения, больше никаких полуголодных дней, как только возникает мысль о еде, сразу бегу есть, важно именно то, что ты съешь, а не то, сколько ты без еды… перестала выбирать только обезжиренные продукты, потому что именно жир придает вкус еде, а ходить худой несчастной обезжиренной газелью мне не хочется...
и не смогла пройти мимо картинки, долго смеялась)))
насчет обезжиренных правильно мыслишь) я уже давно не ем 0% жирности. всегда беру 5%, сама оптимальная)
в Макдоналдсе)
да надоело уже все за столько лет)
Оля, когда работаешь до 2 ночи пей казеин.
он же в спортпите продается? а ты ешь его? надо погуглить, какой получше… я стараюсь медленный протеин получать из творога, но он такой противный, я его терпеть не могу
правильно говорите голодать нельзя но надо бы макарошки и карбонад хотя бы исключить — от них пользы ноль
)))
после 10 дневного голодания, я сбросила 2кг сегодня взвешилась наконец то, у меня весы сломались(