Похудение с помощью воды — не миф. Вода как ничто другое способна «запускать» наш организм и регулировать его работу: в этот момент активируется нервная система, улучшается самочувствие, нормализуется работа ЖКТ, восполняется нехватка жидкости, а из организма выводятся все ненужные токсины и продукты расщепления.
Недаром вода является важнейшей составляющей любой оздоровительной программы или диеты. Для того, чтобы получить максимальный эффект от утреннего стакана воды, следует учесть пять важных правил потребления воды:
Правило 1. Пить достаточно воды.
При похудении шлаки и лишний жир активно выводятся из организма в растворенном виде. Если организм обезвожен, то похудение может затормозиться или прекратиться совсем.
А сколько это — достаточно? Все слышали про 8 стаканов в день, но это не догма. Все зависит от вашего веса и состояния. Лучше всего ориентироваться на свою жажду и самочувствие. Если вам жарко или вы активно двигаетесь, то это может быть и больше 8 стаканов, а если вода в вас «не лезет», не стоит мучить себя, добирая норму.
Правило 2. Пить равномерно в течение дня.
Это очень важное правило. Процесс похудения (очищения) идет постоянно, а не 1-2 раза в день. Поэтому бессмысленно выпить один раз в день залпом 3 литра, и ожидать, что все они пойдут на благое дело очищения. Лишняя вода просто «проскочит» и очень быстро выйдет из организма.
Важно не соблюсти дневную норму, а постоянно поддерживать достаточный уровень воды в организме. Лучше всего пить постоянно в течение дня. Поскольку мы постоянно забываем это делать, самый простой способ — это поставить рядом с собой бутылку с водой, и каждый раз, когда взгляд будет падать на нее — делать несколько глотков.
Правило 3. Стакан воды утром натощак.
Утром натощак надо выпить стакан чистой питьевой воды. Лучше всего, если она будет комнатной температуры, или теплой (но не горячей!). Стакан воды, выпитый натощак, запускает механизмы очищения, и улучшает последующее пищеварение. За ночь в нашем организме происходит обмен веществ, включающий и распад жидкости, что приводит, по сути, к обезвоживанию. Именно поэтому медики и диетологи настоятельно рекомендуют натощак выпивать стакан воды за 30 минут до завтрака. Это не только восполняет утраченный водный баланс, но и способствует лучшему усвоению полезных веществ.
Правило 4. Пить до еды, а не после.
Пить нужно обязательно до еды, или в крайнем случае — немного, маленькими глотками во время еды. Напитки, выпитые после еды, разбавляют выделившиеся желудочные соки, и мешают процессу пищеварения.
Конечно, чтобы следовать этому правилу, придется исключить из рациона солености, копчености, и прочую еду, после которой сильно хочется пить. Если вы едите здоровую пищу: много овощей, фруктов, слегка соленые блюда, то никаких проблем с выполнением этого правила у вас не будет.
Правило 5. Пить чистую воду.
Когда мы говорим «пить воду», имеется в виду питье именно чистой воды, хорошего качества. Чай (кроме некрепкого зеленого), кофе, соки, супы и прочие жидкости не считаются! Дело в том, что другие напитки, в зависимости от их состава, могут вызывать в организме реакции, прямо противоположные тем, что возникают при питье чистой воды. Например, кофе, в отличие от воды, только замедляет процесс пищеварения, и не абсорбирует шлаки для их вывода из организма. Что касается готовых напитков — таких как газировки, соки из пакета, различные холодные чаи в бутылках и пр. — о них вообще следует забыть! Это абсолютнейшая отрава, противопоказанная тем, кто заботится о своей фигуре и здоровье.
А СКОЛЬКО ПЬЁТЕ ВОДЫ ВЫ????
Миф о пользе, которую человек получает от регулярного употребления питьевой воды, развенчан шотландскими врачами общей практики. По их мнению, люди, не расстающиеся с бутылкой воды в течение всего дня, рискуют серьезно навредить своему здоровью.
Во избежание обезвоживания медики рекомендуют выпивать в среднем до 1,2 литров (от шести до восьми стаканов) воды или любой другой жидкости в день. Однако результаты исследований в этой области говорят о том, что факты, подтверждающие данную теорию, отсутствуют. Шотландские врачи убеждены, утверждение о многочисленных полезных свойствах воды, а также потребности организма в ее большом количестве навеяна заинтересованными организациями и часто навеяна самими производителями бутилированной воды.
Проведенные исследованиям, доказали, что в моменты, когда человек не испытывает настоящей жажды, но при этом пьет воду «на всякий случай», концентрация внимания в этом случае значительно снижается. Кроме того, существует риск опасности здоровья из-за химикатов, которыми дезинфицируют воду в пластиковых бутылках. А если выпить слишком много воды перед сном, то это заставит работать почки во время, когда организм должен отдыхать, что может нарушить полноценный сон из-за частых пробуждений. Негативные последствия от чрезмерного потребления воды в профилактических целях могут даже обернуться возникновением болезней почек или развитием редкой, но потенциально смертельной болезни – гипонатремия, когда уровень соли в организме снижается и возможен отек мозга.
Гипотеза о том, что употребление воды способствует снижению веса, так как подавляет аппетит также не нашла под собой оснований.
Существует предположение о том, что первоначально данная идея была взята из официальных рекомендаций, вышедших в 1945 году. В частности, там говорилось, что взрослые должны потреблять 2,5 литра воды ежедневно (по одному миллилитру на каждую потребляемую калорию).
Однако в документе также содержалось важное замечание, которое впоследствии почему-то было проигнорировано: большая часть необходимого человеку количества воды уже содержится в употребляемых им продуктах. Чрезмерное употребление воды может нанести вред организму. Например, возможно появление гипонатриемии (низкого уровня соли), водной интоксикации и даже смертельного исхода.
Я тоже за то что пить надо меньше! Какие нафиг два литра чистой воды в день, а мы еще и чаек можем погонять, и не одну кружку в день, а кто то без газировки не может. Идет красивая девушка а у нее круги под мышками от пота. понятное дело что дезики при таком количетве воды не помогают.
Если хочешь похудеть пить надо меньше, так как сначала уходит вода а потом жир.
Пить надо только тогда когда во рту сухо. А не ходить с бутылкой и писаться на каждом шагу!
Вот есть прекрасный доктор который хорошо обьясняет этот миф о воде
+10000
А не надо себя не каким нормальным питьевым режимом голову забивать, хочешь пить пей, не хошь не пей. Наш организм очень умный, от жажды не умрем. Но лишнии два литра воды на сильно не надо себя заставлять.
Я живу в Германии, тут на работу каждый с водой ходит, с двух литровой бутылкой и представляете они не худые и жрут с этой водой не меньше как говориться сверху. На аппетит вода не влияет не как. Повторяю ваши слова, прислушивались бы каждый к своему организму, были б все худые и здоровые.
Всем Бобра
достаточно )))