Если содержание воды в организме пожилого человека составляет 60 %, то в теле грудных детей ее доля — 75 %. В среднем человек употребляет 3,5 стакана воды в день. Для поддержания здоровья нам необходимо ежедневно выпивать от 6 до 8 стаканов воды. Дополнительное количество воды требуется в жаркие летние дни или при тяжелой физической работе. Родителям особенно рекомендуется наблюдать за тем, сколько воды выпивают их маленькие дети, так как они подвержены риску обезвоживания вследствие их более активного образа жизни.
Вы можете заметить, что ваш ребенок вялый, кожа у него сухая, дыхание несвежее и запах мочи резкий. Причину следует искать в большей степени в недостатке воды.
Почки нуждаются в достаточном количестве воды для оптимального функционирования. При простуде и гриппе употребление воды является также очень важным.
Никто не будет возражать, что дети всегда физически активнее взрослых. Однако они скоро начинают чувствовать усталость, если не возмещают количество израсходованной воды. Обезвоживание организма ребенка выражается в его эмоциях: малыш начинает капризничать. Не нужно руководствоваться чувством жажды ваших детей. Эксперименты Гарвардского университета показывают, что им необходимо выпивать примерно на 30 % больше воды, чем подсказывает жажда, и проявления усталости во время физической работы можно надолго задержать, если снабжать организм водой в достаточной мере.
В здравии или болезни чистая вода является одним из самых лучших благословений небес. Правильное ее использование укрепляет здоровье. Она помогает организму бороться с болезнями. Лучше всего пить воду между приемами пищи, а не во время еды. (С едой допускается выпивать лишь немного жидкости (теплая вода, компот, сок и др.)) Холодная вода, выпиваемая во время еды, задерживает пищеварение. Ледяная вода препятствует пищеварению, а большой объем воды разбавляет желудочный сок.
СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ВОДЫ:
1. Выпивайте от 6 до 8 стаканов воды в день.
2. Увеличьте потребление воды в жаркие дни, во время физической активности или болезни.
3. Пейте воду в перерывах между едой, а не во время приема пищи.
4. Убедитесь, что ваши дети употребляют достаточное количество воды.
5. Используйте воду в бутылках, если нужно, — ее удобно носить с собой.
