Ой, девочки!!! наконец-то я приехала домой!!! Я прям чувствую, что вы меня потеряли))))Очень мне эти дни подпортили настроение(((Ну да ладно, начну катать отчетики… а то у меня почти ночи, а отчитаться надо за 3 дня!
День 13 (15.01.15)
Витамины
Питание:
З: Омлет из 2-х яичных белков 77 гр, через 10 мин чай черный (150 мл) + черный шоколад 70%-8 гр
П: Яблоко 110 гр
О: суп рыбный (консервы) 150 мл, куриное отварное филе-80 гр, огурец 50 гр
П: не было((
У: голубцы-2 шт, овощной салат
В общем, гулянка прошла без нарушений.
Вода: не считала, но на много меньше, чем всегда(((
Спорт:
Утром натощак зарядка:
Шея: круговые движения головы по 5 раз в каждую сторону (2 повтора)
Плечи: круговые движения плечами назад 5 р, вперед-5 раз (2 повтора)
Плечевой сустав: круговыми движениями, руки прямые, назад 5 р, вперед 5 раз (2 повтора)
Локти: круговые движения назад 5 р, вперед 5 р (2 повтора)
Кисти: круговые движения назад 5 р, вперед 5 р (2 повтора)
Наклоны корпуса вправо, руку вверх, тянем в сторону, тянемся за рукой, то же с левой по 5 раз
Бедра: стоим-прямая спина, голову держим прямо, подбородок не весит. Сгибаем ногу в коленке, отводим в сторону, круговыми движениями разминаем по 5 раз (вперед-5, назад-5)-2 повтора. Ногу при этом не опускаем на пол
Голеностоп: круговые движения на каждую ногу по 10 раз
и бодифлекс с Мариной Корпан 1-ое занятие.
Занятие с Джилл я пропустила, т.к. была на юбилее (как Вы помните)
Процедуры:
Так как уезжали мы в обед, я решила основные процедуры сделать с утречка, дабы не пропускать вообще все из-за юбилея:)
— маска для волос (желток+масло оливковое)
— ванна Скипидарная (6-ая из 14)
— душ+массажная губка+коф.скраб+массажная варежка+контрастный душ
— гель антицеллюлитный
— Аппликатор Кузнецова (только на живот 25 мин)
— крем для лица, крем для рук, на брови и ресницы
В общем, этим днем я довольна!!!
День 14 (16.01)
Витамины не пила(((
Питание:
З: йогурт 1 стаканчик, чай черный с медом
П: яблоко
О: опять был рыбный суп, огурец с помидором, хлебец с сыром
П: чай черный
У: голубцы доедала:)
Взвешивать все не было возможности
Вода: не считала, но мало(((
Спорт: ничего, т.к. начались КД. Живот болел жутко
Процедуры: ничего интересного я не делала. Вообще уснула, пока укладывала младшенького спать, так что даже косметику не смыла(((С собой никаких прибомбасов не брала, а муж заявил, что останемся еще на 1 день. Так что день мне не понравился, т.к. домой я хотела жутко(((
День 15 (17.01)
Витамины
Питание:
З: макароны твердых сортов, примерно 150 гр, перец маринованный. Это был и завтрак и перекус, т.к. проснулась я в 11(((
Пока доделали все дела, собрали вещи, время уже 15:00. Так что я не знаю, что это-обед или полдник
Кета с овощами (лук, морковь, перчик салатный, помидор) тушеные.+огурец свежий
И все!!! потом дорога-2 часа. В итоге домой приехали в седьмом часу. Я вся вымотанная. Пока разобрала все сумки, пока детей помыла, уложила. Сейчас 12 ночи, я строчу отчеты.
Вода: около 2 литров (у родителей вода вообще не вкусная, пить не хотелось)
Спорт:
спорта нет, из-за КД. Но завтра возобновлю уже. Радостная новость для меня-я взяла погонять обруч, который хотела. Жду завтрашнего дня, ох накручу!!!!
Процедуры:
их опять ноль. Буду входить в колею с завтрашнего дня, нагонять все упущенное)))
Такие вот дни у меня, девочки. Даже порадовать Вас ничем не смогла(((
У меня так тоже было. Наверное, пока не переклинет в голове, ничего не сдвинется с места. А вот когда переклинет-это от тебя зависит))))
А как с отвес?
А я думаю -3 -4 кг