Начало тут:
Слишком много комментариев) Поэтому пишу о питании отдельным постом)
Пы.сы. Девчат, чтобы не путаться, прошу комментить именно каждый день, т.е. нажимать не КОММЕНТИРОВАТЬ, а ОТВЕТИТЬ, а то отчётики затеряются) Так, мне кажется, проще будет) Просто правда не хочется кучу постов писать, а тут все 7 в одном месте)))
20.01.2015.
Система -60.
Завтрак: Каша овсяная с половиной банана на воде, кофе черный с 1 ч.л. сахара.
Обед: Макароны твёрдых сортов с сыром, салат из помидоров с оливковым маслом и соевым соусом, кофе чёрный без сахара.
Ужин: Фруктовый салат из яблока, мандаринов и киви, стакан кефира.
Вода: Что-то после разгрузки вода в меня не лезла вообще((( Выпила 1 литр.
Физ.нагрузки: Бодифлекс с Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день", имитация скакалки (прыжки) 100 раз, Синди Кроуфорд «Идеальная фигура за 10 минут в день».
Кстати, пью таблеточки обезболивающие курсом, поэтому теперь спортом могу заниматься каждый день)
19.01.2015.
Был разгрузочный день на воде. Честно продержалась до 17.30, выпила 2,5 литра воды. А потом появилась ужасная слабость, желудок заболел с неимоверной силой и я сорвалась((( Съела 3 ложки овощей (морковь, цветная капуста, стручковая фасоль), тушёных на воде без соли. Вечером думала, что больше никогда не буду делать разгрузок таких, но уже вчера утром почувствовала, что состояние улучшилось, причём не только физическое, но и моральное) Так что через недельку повторю)))
Кстати, за разгрузочный день ушёл ровно 1 кг)))
Зачем на воде? Может кефирчик с яблочками или огурчиками?
Система -60 (сегодня с нарушениями)
Завтрак: блинчики с творогом, цикорий без сахара.
Обед: манты, рулетики из лаваша с яйцами и крабовыми палочками, кофе чёрный. Эх… знаю, что накосячила, но были в гостях у свекрови, гда бываем крайне редко. Если бы я не ела, она бы обиделась конкретно...
Ужин: снова манты, НО сына съел тесто, а я мясо.
Вода: мало… всего 1,1 литра.
Спорта не было… Вчера вечером узнала очень плохую новость, голова болит не переставая...
Ах да, завтра разгрузочный день на воде…
Сегодня без нарушений, разве что без спорта… Но сегодня муж купил хорошие обезболивающие, которые наконец-то отлично мне помогли от жуткой головной боли. Так что завтра я в спортивном строю.
Теперь о питании.
17.01.2015.
Система -60.
Завтрак: 3 котлеты из печени, 1 конфетка, цикорий с сахаром.
Обед: гречка, 2 сосиски, кофе чёрный.
Ужин: днём спали с сынулей, встали ровно в 18.00, поэтому выпила только стакан кефира с клетчаткой.
Вода: 1,8 литра.
воду пей! а то с каждым днем все меньше!!
Привет, девочки) Я с очередным отчётиком)))
16.01.2015.
Система -60.
Завтрак: сельдь под шубой (доела наконец-то))), кофе черный с 1 ч.л. сахара.
Обед: гречка, винегрет с отварным зелёным горошком, кофе чёрный.
Ужин: котлеты из печени (обжарила на сухой сковороде, а затем пропарила в мантоварке), кофе чёрный (никак не могу отказаться от кофе, постоянно его пью...)
Вода: снова недобор — 1,5 литра всего.
Физ.нагрузки: утром не получилось, носейчас собираюсь заниматься с Грир Чайлдерс, прыжки на скакалке (имитация) — 100 раз, сделаю планку (3 подхода по 30 секунд).
Ах да, не взвешиваюсь эти дни) Решила раз в неделю это дело делать)))
15.01.2015.
Система -60.
Завтрак: сельдь под шубой, кофе черный с 1 ч.л. сахара.
Обед: тушёная в сметане говяжья печень, гречка, кофе чёрный без сахара.
Ужин: 1/2 грейпфрута, 1/2 киви, кефир с клетчаткой.
Вода: сегодня немножко недобор — 1,8 литра.
Физ.нагрузки: не было((( сильно разболелась голова с утра, скорее всего немножко позже сегодня всё-таки позанимаюсь.
По весу точно сказать не могу, весы механические. Но так, примерно, грамм 700-800 ушло за вчерашний день) Ну по-любому вода это)
как все вкусно и интересно) Умничка! Хороший подход)
молодец!
Спасибо)
Вкусняшки))))
в принципе все очень сытно.
14.01.2015.
Система -60.
Завтрак: Кусочек мяса по-французски, немного сельди под шубой, кофе черный с 1 ч.л. сахара.
Обед:Салат из куриной грудки с курагой, черносливом, изюмом и с мааааленьким количеством грецких орехов и майонеза, кофе чёрный без сахара.
Ужин:2 отварных яйца, зелёный чай.
Вода:2,4 литра.
Физ.нагрузки:бодифлекс с Грир Чайлдерс утром и вечером, имитация скакалки (прыжки) 100 раз.