Похуделки... Кому не интересно, - МИМО!

Уже в который раз я становлюсь на путь похудения… Начинаю писать отчёты, которые мотивирую в первую очередь МЕНЯ, а потом, раз, и нет отчётов… Становится лень писать, подходить к компьютеру, много дел и прочее-прочее-прочее… Хотя скажу одно, стараюсь худеть я почти всегда. Стараюсь придерживаться в основном системы минус 60, но уж если совсем всё плохо (часто мучают мигрени), то уже просто стараюсь есть поменьше. Конечно же срывы бывают! Были, есть и будут! Я не робот, не машина запрограммированная… Я — человек, у которого бывают и срывы, и проблемы, и просто нежелание продолжать намеченное, когда нет абсолютно никаких результатов… В общем, девочки, кому интересно, можете читать мои записи) Добро пожаловать) Сразу отпишитесь, кому присылать приглашалки, дабы не напрягать тех, кому не интересно))) А писать отчётики я теперь буду регулярно, ибо появилась конкретная ЦЕЛЬ: за 6 месяцев скинуть 20 кг! Муж мне дал мотивацию к моей цели, а мотивации как раз таки и не хватало)

Так вот, это было небольшое отступление, а теперь к теме поста)))

Худеть я буду разными способами, систему питания составила так, что в основном будет система -60, раз в неделю разгрузочный день, хоть система и многие девочки против разгрузки, но мне она нужна. И ещё буду практиковать недельную гречневую диету, пока где-то раз в 2 недели. Мне это необходимо, поэтому с тапками мимо) Просто такая вот я… Если сразу не вижу поначалу хорошего результата, то стимул пропадает… Эхххх...

Так вот, то что у меня висит на холодильнике в распечатанном виде:

ЦЕЛЬ:похудеть на 20 кг за 6 месяцев.

ЗАДАЧИ:

1.Строго придерживаться выбранного плана питания (Наказание за нарушение:если нарушила, то следующий день разгрузочный).

2.Вода: 2-2,5 литра в день (обязательно с утра натощак 2 стакана воды!).

3.Физ.нагрузки:

3.1.Бодифлекс: 1-3 месяцы – 2 раза в день; 4-6 месяцы – 1 раз в день.

3.2.Прыжки на скакалке 100 раз (затем каждую неделю увеличивать на 10).

3.3.Планка: 3 подхода по 30 секунд.

4.Крем от растяжек каждый день!

5.Ледяное обертывание ФитнесБоди: пн., ср., пт.

Заметки по питанию (то, чего буду придерживаться)!

1.Система -60: шпаргалки на холодильнике

2.Гречневая диета (7 дней, повтор возможен через 2 недели). Рацион: 1 ст. гречки запарить на ночь 2 ст. кипятка; кефир 1% — 1 л., вода – 2 л., можно 2 яблока в день.

Варианты разгрузочных дней:

1.Голодный день (1 раз в неделю): 2 л. воды

2.Яблочный день (1 раз в неделю): 5-6 яблок, на каждое 0,5 ст.кефира

3.Гречневый день: 1 ст. гречки запарить на ночь 2 ст. кипятка; кефир 1% — 1 л., вода – 2 л.

Теперь о параметрах. На холодильнике также висит табличка с измерениями. Заполнять буду её раз в неделю (объёмы, вес).

На сегодняшний день имею следующее:

ПОХУДЕЛКИ

Рост: 162 см

14.01.2015. Вес — 75 кг

Параметры: ОШ 33 см, ОГ 95 см,ОТ 75 см, ОЖ 90 см,ОБ 105 см, ОН 60 см.

До цели: 20 кг!!!

Вот так вот всё печально… Но я не отчаиваюсь))) Рано или поздно я всё равно добьюсь желаемого) Ну а сейчас непрестанно буду следовать к своей цели)

Каждодневные отчёты недели буду писать в комментариях к неделе похудения, отдельные посты создавать не буду, поэтому приглашалку буду слать одну и ту же)))

План этой недели следующий:

14-18 января — система -60;

19 января — разгрузочный день (голодный);

20 января — система -60;

21 января — отчёт и начало второй недельки, которую я планирую посвятить гречневой диете)

Накатала много, но это писала больше для себя, поэтому так подробно))) Желаю удачи себе и всем девочкам, которые худеют или же только собираются это сделать! Ну а девочкам, которые выглядят просто прекрасно, хочу сказать: вы умнички! Молодцы, что добились того, что хотели! Ещё раз удачи всем) Целую!