Форма отчета и задания на эту неделю МС

Сегодня начался наш марафон. Что меня особенно порадовало, что многие девочки готовились к марафону и уже начали правильно питаться до его начала.

В я написала вам про калоризатор, который вам желательно освоить и активно им пользоваться. Считайте то, что вы съедаете, поверьте, так гораздо легче себя контролировать. Чтобы не сидеть вечно за манитором, можно просто записывать все на листочек, а потом вносить за один раз в Калоризатор. Но конечно же, предпочтительнее, планировать свое питание на день и следовать плану, так легче достигнуть баланса БЖУ

Самоконтроль, желание и немного терпения- и результат не заставит себя ждать!

Первый отчет, который вам будет необходимо сделать будет 16.01

Форма еженедельного отчета:

1. Имя, № участника, рост

2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)

Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница

3. Объемы (сколько было(данные предыдущй недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию

4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.

5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.

6. План на следующую неделю: Сколько планируете сбросить, питание на следующую неделю, спорт и т.д.

7. Выполнения заданий по уходу: по желанию

От вас, мои дорогие девочки, я жду поддержку и помощь в проведении марафона, так что, если у кого-то появится желание помочь- пишите!

Что касается заданий, то я открыта для ваших предложений и с удовольствием приму все рекомендации.

На эту неделю задание будет таким:

1. Начать заниматься спортом, выбранной вами программой. Если в это есть сложности, то пишите сразу. Наши эксперты постараются помочь вам. Для этого нужно знать какой инвентарь есть у вас дома.

2. Изучаем информацию о ПП, составляем свое меню. Питаемся правильно и вкусно!

3. Обязательно приводим в порядок свои мысли, объясняем окружающим, что вы меняетесь и рассчитываете на их поддержку. Кому-то нужно просто убрать квартиру, а кому-то накрасить ногти для поднятия духа. Меняйте мир вокруг себя в лучшую сторону, заряжайтесь положительной энергией, любите себя и ваше тело начнет преображаться на глазах!

Задания по уходу.

1. Ухаживаем ежедневно за своим телом при помощи увлажняющих кремов (желательно наносить 2 р в день), + самомасаж проблемных зон.

2. Используем скраб или жесткую сухую мачалку для очищения нашей кожи от омертвевших клеток 1 р в неделю

3. Принимаем ванны с солью и эфирными маслами, если нет противопоказаний. Лучше каждый вечер.

4. Ухаживаем за руками и ноготками, в конце недели похвастаемся своим свеженьким маникюром.