Девочки кто может знает не плохую кардио тренировку дома, что б минут на 30-40 и не совсем измот (пока на ГВ нельзя выматываться). Может есть у кого видео, или план. Силовые в зале делаю, а хочу добавить ещё кардио 2-3 тренировки, но в зал пока так часто нет возможности ходить)))
Или может просто прыгать и бегать на месте)))))
У fitstars много программ на кардио и похудение. 20-30 минут пока ребенок спит, а результат как от похода в зал
ну если места нет на велотренажер, то не знаю.так бы кардио с Шоном предложила
посмотрю Джиллиан или Лесли))
а вы занимались с ним?
Можешь попробовать ходьбу с Лесли. И не напряжно и чисто кардио.
поглазеюююю))))) спасибочки))
велотренажёр самое то.
скакалку в руки и вперед
в игре 3 этапа. первый. присаживаетесь на корточки, руками касаетесь пола впереди себя. из присяда подпрыгиваете как можно выше, ноги резко вытягиваются носками в пол, во время прыжка делаете хлопок над головой, руки идут через стороны. из прыжка возвращаетесь сразу в присяд, руки через стороны вниз. таких прыжков нужно делать столько, сколько хватит сил, можно в паре лесенкой: я прыгаю 1 раз, ты 2, я 3, ты 4 и так далее, кто первый сдохнет, тот проиграл)))) второй этап: то же самое, только ноги не вытягиваются, а поджимаются назад во время прыжка, пятками надо пнуть себя под ягодицы)))) третий этап: все то же самое, только ноги теперь подгибаются вперед, колени на каждом прыжке подтягиваются к груди)))). вроде ерунда, но нагрузка по полной идет
эту игру друг мужа из армии привез, это еще делается в полном снаряжении — сапоги, рюкзак… в домашних условиях можно легинькие гантельки в руки взять))) я работаю тренером по гимнастике и танцам, это упражнение ученикам даю, хорошо разогревает
Ты занималась с ней?
Занималась. Начала через 5 мес после родов. И через 2 дня кд начались хотя вовсю кормила. Вот думаю спровоцировала.
Но тренировки у нее сложноватые. Для меня и первый уровень был сложен. Пять потов сходило. Хотя эффективно. Она чередует кардио и силовые и так заходов пять за тренировку.
не знаю у меня с ней не было проблем я второй уровень отскакала и ушла в зал
В любом случае Лина просила чисто кардио нагрузки. Джиллиан для этого не годится.