"Иду к цели" Замеры и День 1,2

Ой, девочки, намудрила я… и удалила такой пост куда-то. Создаю опять)))

Решилась вести дневник (питание, вода, физ.нагрузки, процедуры по уходу за собой). Отчеты ежедневные. Один раз в неделю (воскресенье) отчет по весу и параметрам. Один раз в месяц — фото фигуры в трех ракурсах.

Итак, поехали)))

Возраст: 29 лет

Рост: 160 см

вес: 93,400

Объемы: ОГ-108 см

ОТ-96 см

ОБ-128 см

Придерживаться буду ПП.

Девочки, корректируйте меню, я пока плохо освоила ПП.

Из физ.нагрузок: начну Ходьбу с Лесли

День 1 (03.01.15 г.)

завтрак: мюсли с молоком 3,2%, кофе с молоком, 1\2 банана. Перекус хлебец и 2 кусочками сыра.

Обед рис отварной и имбирь мариновынный, кефир 1%.

Перекус хлебец с 2-мя дольками помидорами и яблоко

Ужин белок от 2 яиц, кефир 1% и 2ч.л. кабачковой икры.

Вода 2 л 200 мл

Спорт-0

Процедуры-0

День 2 (04.01.15)

З: Овсяная каша на воде без сахара, с 0,5 ч.л. меда, 1/2 банана, кофе с молоком

П: 2 яичных желтка, бутер (хлебец и 2 дольками помидора), чай с травами и 0,5 ч.л. меда

О: рис отварной белый длиннозерный с соевым соусом, куриная грудка на пару, хлебец, кефир 1%

П: белок яичный, 1,2 помидора, чай травяной

У: курица, запеченная в духовке (белое мясо), салат (капуста белокочанная, морковь, заправленный подсолн.маслом). кефир 1%

Вода: 3200

Спорт: 0

Процедуры: горячее обертывание, душ, гель антициллюлитный, Аппликатор Кузнецова (на каждую часть тела по 5 минут (живот, попа, бедра), маска из эфирных масле на лицо.

Пожелайте мне удачи!!! я вас не подведу! и себя, в первую очередь:)