ПП+спорт.День второй

Второй день, как и обещала, отчет каждый день. Мое меню на сегодня

1.Завтрак: каша овсяная молочная+банан 300ккал

2. Перекус у меня сегодня «перпив». Жутко захотелось молочного коктейля)) Коктель банановый 200ккал

3. Обед: Куриный бульон, куриное филе отварное 200ккал(больше ничего в меня не влезло)

4. Полдник протеиновый коктейль 250г 200ккал

5. Ужин: куриное отварное филе+овощи. 200ккал

6.Второй ужин (еще не ела, планирую после тренировки через 2 часа) творог обезжиренный 100г 100ккал.

Воды на день 2л

Ко всему этому(не помню время точно)съела 2 груши 50ккал.

И того мой сегодняшний рацион составил 1250ккал.

ТРЕНИРОВКА.Понедельник-пресс + упражнение на ягодицы, грудь и руки для общего развития.

1. Скручивания на лавке (20,30,30,25,25)

2. Поднятие ног на перекладине (10,15,15,15,10)

3. Поднятие ног на турнике(косые живота)на каждую сторону по 5 подходов(5,15,10,10,5)

4. Подъем ног сидя(складка) (20,25,20,25,20)

5.Подъем ног, лежа на полу (10,15,10,15,10)

Подтягивания(5,3,5,3,3)

Отжимания(3,3,3,5,3)

Гиперстензия(15,10,10,15,15)

Между подходами минута перерыв, между упражнениями 3-5 минут.

Так прошел мой 2 день.)))