Девочки, кто со мной худеть и заниматься спортом дома? Предложение такое, вместе начать соблюдать диету до НГ (разгрузочные дни), с НГ переход на правильное питание со взвешиванием продуктов и физ тренировки дома, можно даже через видеосвязь. Мои исходные данные: вес 64, рост 164, возраст 24. Присоединяйтесь все, кто хочет вместе веселей!!!
я соблюдаю пп и записалась нафитнес.)))) у меня габариты больше я начала с 78,5
приветик)я уже худею больше месяца и занимаюсь дома.Начинала с 66 600.Сейчас 59(из-за занятий жирок превратился в мышцы)было неделю назад 58 300.Но объёмы не увеличились).До нового года иду к цели и надо ещё немного скинуть.Буду рада соседке).Мне 38 лет.Вес 59 кг.Рост 158.
нет конкретной диеты(не люблю я на них сидеть)читала что белок долго усваивается организмом и чтоб его усвоить нужно много энергии ему.И он берёт эту энергию из нашего жирка).Но всё в меру конечно.Я не ем хлеб как только начала худеть.Примерное меню моё такое.
утро-2 яйца+огурцы+молокочай+апельсин
обед-рыбка и бульон+зелень+свекла+киви
ужин-Могу 2 яйца, могу курицу или туже рыбу(если не надоесть))))+капустный салат с огурцом или помидор.
Могу утром выпить кофе.В обед молокочай с зефиром.И конечно много воды.На ночь могу выпить кефир(ну если вообще чую что сорвусь)
как то так)и конечно спорт.Прыгалки, пресс.И езда на попе))
я хочу, но без физ.нагрузки