Вешу 49 кг, попы вообще нет
Я вот думаю, если совсем плоско, заморачиваться ли этими приседаниями или другими упражнениями… Или надо силикон?
Может на личном примере кто вдохновит меня?)
И какие упражнения делали, когда виден стал результат?
Спасибо)
Давай мне нежножко?))
Ален, ты же высокая! ты почему столько весишь??? ты же около 60 были вроде!
Так-то не смотрюсь сильно худой, нормально все)
Не, на юге я весила 52-53 где-то)
Это развод из меня все соки выжал)))
Да вообще бесит, ни бедер, ни попы, зато животик на месте))
реально, сначала просто приседания, есть программа на 30 дней по-моему. когда уже будет делать это легко, то приседания с гантелями, а когда с гантелями уже будет легко, а результат тебя все еще не устроит, тогда штанга))) в группе 40 кг вконтакте много примеров до \ после))
конечно можно)удачи!)
присядать с штангой и выпады с штангой
Тренажерка на северо-западе — Комсомольский пр. 33Д Мастер-класс вроде бы называется
а стоит ли заморачиваться? можно на али купить трусы с накладкой))))
конечно реально
Тренер составлял программу и контролировал правильность выполнения, отвечал на вопросы если спрошу. Общий тренер для всех) не персональный) Тренажерка дешевая — 1200 руб в месяц, безлимитные посещения.
Реально только с отягощениями приличными и питанием
Реально) Проверено на себе. Ноги и попа стали рельефными, красивыми, попа округлилась красиво
Примерно через полгода регулярных занятий в тренажерном зале получила такой потрясный результат.
у вас конституция наверное такая — что сложно накачать. Но возможно. Я в прошлом танцор — попа ого-го — мне б поменьше… Так вот упражнения у станка попу такой и делают, и все их можно делать дома успешно. Ну и плюс поднимания попы и положения лежа на спине: с раздвинутыми и сдвинутыми ногами, пару раз в день и столько — чтоб аж болела. Должна накачатся. Еще есть спецкроссы — чтоб опу качать))
Спасибо, буду заниматься)