Отчет за 17, 18 декабря

Уже три дня нормально питаюсь, без лишнего

Чувствую себя значительно лучше, активнее. Вчера начала готовить дом к НГ, помыла окно, постирала шторы, разобрала завалы.

10 00 — протеин

11 50 — цикорий, овсянокексы, творог 100 грамм.

14 10 — пол-яблока, щи, тарелка

17 10 — Запеканка (курица, капуста, морковь, овсянка, молоко)

19 00 — еще кусочек

18.12

9 30 — протеин

11 00 — запеканка

12 30 цикорий, семечки

14 30 — щи, вареник из цельнозерновой муки

18 00 — творог с укропом, 200гр

21 00 — грудка запеченая, кусочек))

Продолжу в том же духе, до нормы набора веса надо скинуть где то полтора кило еще

Записывать, что ты ешь — великая вещь ))))