кто знает вела марафон по похудение очень удачно,лерочка
1.На сколько процентов вы в себя верите?
2.Какой цели вы хотите достигнуть до нового года)
3. Какой желательный вес?
4. Фото ваших весов с зафиксированной цифрой!
5. Какая система питания или диета будет сопутствовать вас на эту неделю?
6. Какие в планах физ нагрузки.
7. Рост, вес и параметры.
8. Фото в 3х ракурсов в топе и шортах! Девчонки, я вас ни к чему не обязываю и не принуждаю.я не смогу вас заставить.что вы делаете-это только для себя! Меня зовут Лера, мне 23 год.хочу скинуть 3 кг и чуть подтянуть тело, а так все устраивает)).1. на 100%)
2. убрать 3-4 кг, подтянуть тело)
3.52кг)
4.
5. толькко правильное 5 разовое питание без каких либо диет )
6.упражнение для талии и боков из ютуба!
7. 56.3
3. ОГ86
ОТ 72
бока 85
попа95
ляжка 52
рука 26
Опг 76
икры 34
8.
девочки все удачи, марафон всего чуть больше месяца, так что нужно поднажать)скинем эти бока или ушки на ногах)
балин, давно не была на сайте, а марафон начался уже?
МОЖНО! ЗАВТРА ФОТКИ СЮДА СКИНЕТЕ И ЗАМЕРЫ
Привет, девочки!
Я тоже с вами! Очень хочется единомышленников, которые не считают, что «и так нормально» ;)
1. Верю в себя на 75%
2. Хочу круглую цифру 60 (- 4,4 кг)
3. 60 кг
4.
5. Привыкнуть к воде (2 литра в день+с утра стакан воды) + не больше одной порции сладкого за раз + не объедаться.
6. Зарядка каждый день. (самая простая, главное для меня — привыкнуть)
7. Рост — 171, вес — 64,4, ОГ-91, (остальное вечером, оставила в комнате, а малыш спит)))
8.
Девочки, приветик))Я Ирина, мне 27 лет))Ох, Лера, наши бокаааа… утром успела сфоткать только весы перед работой. Параметры и фотки себя завтра кину, ладно?
1.Верю на 80?%
2. Скинуть 2-3 кг
3. 63 кг
4.
5. Правильное питание и минимум сладости. НЕТ печенюшкам!
6. Из физ нагрузок- зарядка утром и в течении дня скоростные пешие перемещения по городу)По работе))
7. Рост 175 см, вес- 65,9 кг. Параметры: ОГ-89, ОТ- 70, ОБ- 97, ОР-27, ОН-54
8.
2.Хочу скинуть 15 кг.в идеале)))Но и 8-ми кг.сброшенным буду рада!)
3.60 кг.
4.Лен, камера на телефоне сломалась! Можно фотки позже закину?68 сейчас вешу
5.Правильное питание
6.Упражнения из приложения(скачала на телефон), для всех групп мышц
7.68
8.Сантиметра нет)))можно потом скину?)))У подруги замерюсь
1.На сколько процентов вы в себя верите? 80%
2.Какой цели вы хотите достигнуть до нового года) скинуть 3-5 кг
3. Какой желательный вес? 55
4. Фото ваших весов с зафиксированной цифрой!
5. Какая система питания или диета будет сопутствовать вас на эту неделю? Правильное питание
6. Какие в планах физ нагрузки. Скакалка, штанга и гирьки, качаю ягодицы, руки, спину
7. Рост, вес и параметры.
Рост 162,5
Вес 58,9
От 75, об 96, олях) 51, ОГ 92, орук 29, оголени 35
8. Фото в 3х ракурсов в топе и шортах!
надо было шорты одеть
1. Максимум 50%, но я склонна занижать ) Участвую в марафоне впервые. Сила воли — взрывная! В том смысле, что раз взорвавшись, потом не дает о себе знать долго-долго ) В начале года задалась целью, скинула лишнее, стала себе нравиться. Сейчас опять заплыла ((( Но положительный опыт есть, так что будем работать )
2. Убрать живот, подтянуть «уши», срезать бочки.
3. 64
4.
Давно не вставала на весы… Звезда в шоке!
5. Правильное питание.
Углеводы утром, белки вечером, фрукты утром, овощи вечером, сладкое чуть-чуть и только утром, хлеб только цельнозерновой и т.д.
6. 3 раза в неделю аэробика высокой интенсивности. 3 раза в неделю айкидо. Даю вам фору — сейчас болею и планирую возобновить тренировки не раньше середины след недели )
7. Рост — 174
Вес — 68,3
ОГ — 90
ОТ — 77,5
ОБ — 105
ОЖивота — 92
8. В шортах не видно проблемных мест, так что извините, в трусиках )) И то еле нашла трусики-шорты )) Откуда-то из моей молодости )))
П.С. Всем (кроме жира) удачи и силы воли!1. 90%
2. Скинуть еще несколько кг))
3.56
4.
5. меньше есть. после шести нини. нет мучному и сладкому!!))6. зарядка, пресс.
7.рост 167, вес 58.500, ог 94, от 75, об 93. нога 53
8.
9.1. 95%
2. Подтянуть тело, накачать пресс
3. 50 кг.
4.
5. отказ от сладкого, правильное питание
6. Джиллиан, обруч
7. 160 см рост, ОГ 88, ОТ 69, ОБ 90, Ляжки 51, руки 26, икры 33
8.
Но думаю похудеть будет сложно т.к. этот вес стоит уже долго, но я буду стараться)Ог:93
Опг:75
От:73
Бока:85
Попа: 95
Об:92
Орук:26
Очень надеюсь и верю что так же как и в том году мы девченочки участницы во главе с Лерой прийдем к намеченой цели!!!
1. 100%
2. скинуть как можно больше, за этот месяц+
3. 55-53
4. Я забыла сфоткать
было 64.0, завтра сфоткаю утром))
5. пп
6. Кое какие упражнения из головы, из группы в вк, обруч, постараюсь 2 раза в неделю велотренажер.
7. 169, 64.0
Обицепса 30, ОГ 99, ОТ 81, ОЖ 98.5, ОБ 108, ОЛяжки 64.5, ОИкры 38
8.
Всем успехов
Привет всем. Я Марьям. Мне 34. Рост 175 вес 62.1Верю в себя на 80%
Опг- 75
Ож- 88
От-69
Об-99
ОЛяхи-55
Оикры — 34
Кабздец полный
Хочу скинуть 7 кг. Питание по системе -60. Из спорта не знаю может Джил.
2. 57 кг. За месяц, думаю, реально сбросить 3 кг.
3. 57
4. Фото кину позже
5. ПП
6. Эллипсоид 40 мин в день и обруч 20 мин
7. Вес на сегодня 60,0 кг рост 160 см
ОГ 89 ОТ 75 ОЖ 95 ОБ 99
8. Фото позже выложу