Девочки, вот придерживаюсь ПП и лечебной диеты(рекомендация гастроэнтеролога)… а скинуть 2-3 кг… не могу… Может что то делаю не так...
Признаюсь, что не всегда занимаюсь дома зарядкой… Иногда нет времени, а иногда лень...((((
Как себя приучить к тренировкам...? Как это ввести в привычку?
И вообще много чего хочу в себе поменять… в плане привычек… есть дурные привычки(иногда много сижу за компом например и т.д..)… Вот хочу избавится от таких не хороших привычек, а приобрести полезные привычки(например регулярные тренировки, зарядка и т.д.)
Может у вас есть опыт… поделитесь...!!!
И сколько времени у вас ушло для того, что бы все полезное стало привычкой!?
Я всегда, перед тем, как покушать, выпиваю стакан холодной воды.)
послушаю
Дробное питание (каждые 2 часа маленькими порциями), правильное сочетание продуктов (утром длинные углеводы, кисломолочка, фрукты, вторая половина — только белок и овощи) и вода — вода-вода...
От обычной зарядки не похудеешь. Если хочешь по худеть, нужны физ нагрузки + правильное питание+режим. Еще может с гормонами проблема, поэтому вес и не уходит. Вообщем причин много
с едой я быстро втягиваюсь. с занятиями в принципе тоже. 2 недели максимум)
относительно спорта — я вырабатывала привычку долго. в одно и то же время каждый день. увы не прижилась. В итоге я заименила походы в спорт зал. Там точно отлынивать не придется. Ну и народу много. Относительно питания — не скажу, но привычка есть через 3,5 часа у меня появилась.
Говорят, что привычка приживается 21 день — не всегда точно. Все зависит от привычки. Минимум 21 день может и больше. Кому как. Относительно спорта может затянуться
Лишним весом не страдаю. Нашла пост «Как беременеть? Копилка народных советов» так вот там: «Запланируйте себе много важных дел, чтобы некогда было отвлекаться на беременность: курсы повышения квалификации, поездки, новая работа и обещание начальнику не идти в декрет в ближайшую пятилетку, танцы, фитнес, кредиты на долгие годы, ремонт и разруха в доме. Обязательно забеременеете.» Поэтому записалась в тренажерный зал, на курсы маникюра, после может на английский, в отпуск в Камбоджу, и ремонтом займусь
Еще там совет: «По той же причине очень действенным будет покупка запаса прокладок – на год, не меньше. Очень часто бывает так, что они не пригождаются в течение 9 месяцев.» Как добирусь до Ашана, обязательно куплю на год вперед
П.С. Девочки новосибирские с лялечками, подарите фикус))))
Я в бассейн ходила… У меня за этот месяц уже ломка началась без плавания!
легко совмещаю планшет и велотренажер либо степпер… уже почти 6 лет тренируюсь дома каждый день
спорт у меня вошел в привычку только тогда, когда стала получать от него кайф. только с этих пор меня стало ломать, если нет времени позаниматься))) пока переламываешь себя, никакой привычки не выработается, только через удовольствие от процесса.
Чтобы скинуть лишние кг, мне всегда помогает отказ от ужина, или легкий ужин. Через 1-2 недели вес начинает идти вниз.
А где видео взять это? Может мне это понравится… Скинь ссылку, если есть...
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ УРОК 4 СЖИГАНИЕ ЖИРА. На youtube. Этот урок как раз на сжигание работает хорошо. Есть сдругие уроки они для поддяжки.
У меня такая же проблема :-) Секрет в смене привычки — 21 день. Если 21 день делать что-то, то оно становится привычкой. Я стабильно начинаю что-то, но через какое-то время не выдерживаю и срываюсь. Потом снова начинаю и опять срываюсь. В общем 21 день еще ни разу не продержалась
Через неделю мне можно будет заниматься физической нагрузкой — опять начну заниматься, надеюсь продержаться 21 день, а потом это войдет в привычку.
И меня это бесит в себе!!!((((((((
если в течении 21 одного дня в одно и то же время делать одно и тоже, то это становится привычкой. ПП — не диета, ни одного не знаю кто-бы похудел на пп… это скорее просто полезно для здоровья… но и потолстеть можно на нем спокойно
ну как- кушать много… правильно, но много…