Схватки. Как облегчить боль? Мой опыт.

Перед родами я начиталась всякой литературы и пересмотрела всевозможные видео. И шла рожать уже с какой-то информацией в голове.

Хочу поделиться что мне помогло при схватках.

1) нужно оч. постараться во время схватки расслабить все тело Особенно рот. То есть не стискивать зубы)) Не знаю как это связанно с болью, но некоторые волны схваток проходили менее болезненно.

2) нужен позитивный настрой. Не надо настраиваться на страх или негатив к персоналу.

3) если есть возможность после схватки умыть лицо прохладной водой.

4) постараться делать глубокий вдох и очень медленный выдох.

5) если есть возможность (лето) приоткрыть окошко и дышать свежим воздухом.

6) при самой схватке растереть руки от ладони до локтя. Почему то это уменьшает боль (сказала акушерка)

7) при схватке растереть поясницу.

8) по чуть чуть пить воду. Почему — то очень сохнет рот и это спасает. Воду заранее с собой взять. Много пить нельзя. просто глоточек.

Желаю всем легких родов. Если кому-нибудь помогут мои советы буду очень рада.