Приветствую вас всех, милые флаюшки!!!
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше...
Теория
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор 
но я честное слово стараюсь… Может у вас получиться лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
Я конечно всё понимаю, у кого малыши, очень тяжело и практически невозможно выделить определённое время отхода ко сну, даже порой нужно прерывать свой сон ночью, это естественно… в таких случаях я советую вам прилечь днём, когда ваш малыш спит, хотя бы минут на 20… Это того стоит! Такой дневной сон поможет вам расслабиться и восстановить силы за короткий промежуток времени!
Желаю вам сладких снов!!!
Кому интересно, можете почитать о факторах здорового сна перейдя по этой ссылке ♥Мамуля♥Юля♥Факторы здорового сна
Детальная уборка в Зоне
Пора заняться расхламлением ящиков прикроватных тумбочек в спальне, у меня уйдёт на это меньше 15 минут
Балуем себя
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Вторник —
Ручки, локти(Пилинг, маска, ванночки, крем, маникюр)
А ещё одним из способов побаловать себя — заняться любимым делом! Нас так затягивает выполнение обязательных дел, что мы забываем выделить время для себя и любимых занятий.Наверняка у многих из нас есть незавершённые проекты.Выделите на это время в течении недели, может вам что то нужно для этого докупить… Дайте себе возможность заняться творчеством! Ведь лучший способ себя побаловать-заняться любимым делом… Вознаградите себя за полёт!
Признаюсь честно: эту теорию пока выполнять не могу (((( Ну не могу я рано ложится спать, хотя так хочется… А особенно сейчас: муж по сменам работает и или в 10 вечера только с работы приходит, или в 12 ночи я его наоборот на работу провожаю… Само собой рано спать лечь не получается. Хорошо хоть дочу приучила в 10 спать (раньше она в 12 укладывалась, не раньше)… В общем, у меня после 10 вечера только начинаются основные дела — покормить мужа, помыь посуду, убрать быстренько игрушки. Сейчас еще стараюсь немного по своей учебе и работе позаниматься. В итоге ложусь в 12, 1, 2 — по разному. С утра встаем в 8. Но у меня днем получается часто поспать, так как доча один час спит сама, а потом надо, чтобы с ней рядом кто-то сидел или лежал. Ну я и засыпаю иногда))
Дополнительное задание по уборке не делала — у меня в прикроватных тумбочках порядок. В тумбочке мужа — все вообще идеально сложено, да туда редко заглядываем. А в моей я убиралась в начале полета — расхламляла ее. Так что сейчас там чисто, я только пыль вытерла.
Зато я сделала одно великое дело для себя!!! Это круче чем сияющая раковина в кухне))) Вообще это самое масштабное дело по уборке в моем доме!!! Я отмыла ванну))) К слову, я предпринимала уже попыток 5-6, чтобы привести ее хотя бы в более или менее приличный вид, но все безтолку. Ну если это о чем-то говорит, то ремонт в квартире был сделан 8 лет назад, затем 6 лет в ней никто не жил. НО!!! Муж со своей компанией постоянно устраивали гулянки здесь, отмечали все праздники и все дни рождения. Так как кухня была полностью пустая (ни шкафов, ни сантехники), а в ванной раковины нет (ее некуда было устанавливать), то ванна — единственное место, где можно помыть руки, посуду и т.д. Естественно, саму ванну никто никогда не мыл!!! Я когда первый раз попала в эту квартиру, в ней стояло кучу стаканов, банок с железными крышками, от которых все заржавело — в общем жуть что было!!! Я честно пыталась отмыть все. Каждый раз тратила по два часа, терла всеми возможными химическими средствами, но она была желтой, вся в ржавчине и потеках ((((
И вот я опять решилась. Я понимала, что рано или поздно опять надо поробовать… Теперь я замочила ее кипятке с белизной. А после залила самым ядерным средством, какое только смогла найти. Причем не просто побрызгала, как там было написано, а открутила крышку и вылила полбутылки на стенки и дно ванны. Оставила минут на 10. А потом всего за 15 минут я отмыла ее!!! Всю!!! До блеска!!! Это просто кайф, самый настоящий!!!
Теперь хочу принять ванну)) как у мужа будет выходной, порошу с дочей позаниматься а сама зависну в ванной часа на два!!! Это моя мечта, так как все 2 года, что мы здесь живем я обходилась только душем! Ну не могла я в той ванне мыться. А сейчас мне даже сама ванная комната начинает понемногу нравится, хотя до этого вообще не переносила ту бело-синюю цветовую гамму, в которой она выполнена.
А вот как сверкает белизной сама ванна:
Смотрю и налюбоваться не могу! Жаль до не сфотографировала: я просто не ожидала, что у меня получится ее отмыть, а уж тем более отмыть до такого состояния)))В общем, день у меня прошел просто мега продуктивно!!!!
Очень рада за тебя, что с таким успехом очистила ванну!!! Я прям разделяю твою радость, ты реально заслужила расслабляющую ванну за свои труды))))
Я стараюсь ложится не позже 12, раньше никак не получается почему-то и встаю в 8 утра, так что всё равно получаю свои 8 часов))) Работа в зоне у меня получилась около часа, помыла люстру, люстру-фен в зале, прошлась влажной тряпкой по стенам и потолку зала и гостиной и помыла окно изнутри)
Понимаю, старались в этом возрасте все вместе фильмы смотреть, но Давида на долго не хватало и то если с сиськой во рту… А сейчас, спасибо «шефу» дает и отдохнуть и фильм посмотреть
Доброй ночи, Юля и девочки!
Ну наконец-то я не отстаю больше! Со всем разобралась — квартиру на зоны поделила, списки генеральных по ним и список ЕЧУ составила. Юле в личку высылала, если надо и тут выложу...
Зона номер 3 у меня спальня, маленькая гардеробная и балкон, так что, Юля, задание в кон… Если б были тумбочки. Не купили пока, пока табуретки старенькие за них и на них чистота и порядок. Вместо этого продолжила расхламление в мал.гардеробной.
Спать стараюсь ложиться сразу, как только уложатся мои девочки. Но потом приходится часто к Маше вставать(мы что-то стали плохо спать ночью, раньше 2-максимум 3 раза за ночь просыпалась, а сейчас чаще((. Но позже 23ч стараюсь не ложится.
Анечка мне по дому помогает, Маруська пока нет ))))))
Спасибо за поздравление от Ани!!! Праздник вчера удался:
Я сегодня кроме ручек и мордочку побаловала:Ну и да… Блеска, я как раз недавно «подключилась» к одному интересно мы проекту в Инстаграме, рисую каждый день теперь. У меня, конечно, очень примитивно получается, но я получаю удовольствие в течение тех нескольких минут, что посвящав этому делу. Смысл — дается тема, надо нарисовать что-то. Пример: 1-Зигмунд 2- автопортрет 3- подделка 4- витамин:
Ну все. Всех целую, всем добра.! До завтра, дорогие!!! Маша насосалась и уснула)) я читаю и пишу, чтоб не уснуть пока ее кормлю, боюсь задремать и уронить)
Девочки, желающие подключайтесь:
Для меня сегодняшнее задание ужасно трудное, последнее время я ложусь позже чем хотелось бы, у Андрюши еще зубы. Бывает иду в кровать а он начинает кряхтеть… Напишу для себя не позже 2-х часов ночи, а через месяц уменьшу еще на час. Думаю лучше так, иначе сложно будет выполнить очень.
Еженедельные дела по своему плану я сделала, почистила клетку попугаев и протерла со всех полок пыль.
Так же ежедневные стирка, пылесос, посуда, раковина, все как надо.
А вот работать в зоне сегодня не буду т.к. вчера я уже перевыполнила план наверное за всю неделю и главная отмазка — сегодня день рождение моей мамы и после обеда мы поехали к ней, где и пробыли до самого отхода ко сну Андрюшиного.
Пока Андрюша спал я как раз занималась подарком, вот такие слоники от моих сыночков для бабушки
Процесс изготовления я подробнее описала в своем посте тутwww.baby.ru/blogs/post/334786930-181985590/
Хобби
Группу еще с утра обновила свою, а вот на картину сегодня придется тоже забить, что бы осуществить главное сегодняшнее задание — лечь в установленное время спать.
Красота.
Вот отчет дописала, пойду в ванну расслаблюсь и займусь ножками. А потом пулей в кровать.
Всем спокойной ночи.Всем доброго времени суток =)
Тут и я со своим отчетом за 2 прошедших дня (вчера не было сил заниматься оформлением отчетика, простите уж
)
www.baby.ru/blogs/post/334769970-294746254/
Всем флаюшкам удачного полета!
Добрый вечер всем флаюшкам! Отчеты пишу редко, но задания все делаю и теорию изучаю. КЖ вроде составила и придерживаюсь его, но бывают исправления. На этой неделе у меня по плану ванная/туалет и детская. Сегодня прибрала в детском шкафу вещички, а завтра по плану шкаф с детскими книгами, вот это кошмар.
Ложиться во время спать это большая проблема. После того как улягутся мои пупсы, мне хочется просто посидеть в тишине порукодельничать или в интернете. За этими занятиями время для меня летит не заметно. Но стараюсь ложиться в 24.00-00.30.
привет привет вот мой кж, еще не закончен
А у меня «весёлый» день продолжается!!! Стёпа скинул чашку с кашей на ковёр
А дочу сегодня с танцев за кривляние выгнали! Навсегда! Даже урод не вышел и со мной не поговорил, прошёл мимо и сказал, что деньги в пятницу вернёт! Ну как такаго козла простить?
А у меня тоже Степа!
А преподаватель танцев у вас манерный какой-то попался! Грустно, что так вышло с дочей((
Юля, я с вами на протяжении всего полета… только не отчитывалась, то времени не было, то возможности. Первую половину полета знаю на зубок. Все выполняю. Квартира разделена на зоны, есть ЕЧУ, утренние и вечерние рутины, погашение хот-спотов и конечно же расхламление!
В спальне только на прошлой недели сделали перестановку, так что самое время заняться прикроватными тумбочками! Отбой у меня в 23.00, позже просто ни на что не способна, отключаюсь!Эх отстала я от вас со своими тренировками/прогулками/готовками итд. Ничего не успеваю....
Всем флаюшкам огромный привет! Сегодня меня загрузили по работе (подработке) и весь дневной сон сына я работала, обычно летаю по дому и пишу отчетик. Ну да ладно, вновь почувствовала себе профессионально нужной. А это позитив :) успела за сегодня в своей зоне гостиной — протереть окна изнутри, подоконник, цветы и батарею, ну и пылесос по средам не отменял никто :) планов было гораздо больше. Относительно сна — всегда ложусь до 12, по-другому никак, не высплюсь. Привыкли с мужем к этому времени, так что все ОК.
всем отличного настроения!
пы.сы. Вчера была ванна с пеной, масками, скрабами, кремами, по полной программе
Всем привет.) Ну с теорией в это раз у меня никак… у меня как раз тот случай когда наши желания не совпадают с нашими возможностями… Раньше полуночи никак ложиться не получается… причин масса. во первых младшая долго укладывается и часто встает, не можем привыкнуть к новой кровати, во вторых муж возвращается с работы поздно и пока не переступит порога не засну, а это 23,00, 24,00, и самое позднее бывает 2,00; в третьих когда подворачивается работа, самое оно работать когда все спят и ни кто не отвлекает ну и телек иногда хочется глянуть, редко это бывает)
по уборке: зона туалет и ванная, вчера привела в порядок дверь (у нас с/у совмещен), сегодня начистила стиральную машину со всех сторон и внутри и лоток под порошок!))) довольна как слон, захожу, а она сверкает старушечка моя)))
По красоте сейчас пойду ноготки приводить в порядок))
День пошёл не по плану. Детёнок проснулся рано, потом час поспал, пошли гулять, дома уснул уже поздно. Я решила сегодня попробовать сделать резиночки доче «канзаши», пока бегала готовила сын проснулся, а сейчас уже в садик идти, а потом на танцы. Вот и день прошёл