Приветик всем-всем, вот решила вести здесь дневничок чтобы избежать срывов и получить от вас девочки позитив и поддержку, рекомендации по питанию и критику)
Параметры до системки:
Вес:86,8кг
рост:64см
объемы:
грудь — 110см
талия — 92 см
бедра — 109 см
Цель №1: к Новому Году похудеть до 80 кг
День1(переходный период)не сфоткала к сожалению еду
завтрак: омлет с зеленью, чай зеленый + 2 вафли + 2 конфетки
второй завтрак: чудо йогурт
обед: борщ
ужин: тушеная курица с луком, салат из китайской капусты и огурца(заправка лимонный сок)
после 18:00 вода, зеленый чай с лимоном
Самочувствие: к вечеру (около 21:00) начала болеть голова, легла спать с больной головой, с утра не было чувства голода, голова прошла...
День2(отвес — 100 гр)
завтрак: овсянка(на молоке и воде 50/50) с сахаром и маслом, чай и халва
перекус до 12-ти: банан
обед: суп с фрикадельками + 2 криспа и зеленый чай
девочки криспы вот такие (почитала там есть в составе дрожжи)
ужин: гречка + салат(яблоко, кит.капуста, сельдерей, огурец, олив.масло-1ст.л) — не сфоткала
Самочувствие: опять болела к вечеру голова — утром хорошее самочувствие
А обед. Там макараны и картошка? Их нельзя совмещать с мясом же
Успехов в похудении и хороших отвесов!!
По системе разве можно мясной суп с картошкой?
обед неверный во 2 день. суп вроде с вермишелькой? нельзя, если есть мясо. и криспы в обед нельзя с мясной группой.