Иммунитет.

Вот разболелась я сейчас в процессе лечения, и решила сюда информацию кинуть.

Как повысить иммунитет?

Есть продукты, которые укрепляют иммунную систему. И, следовательно, сводят на нет риск заболеть. Есть продукты, богатые витаминами и имеющие антибактериальные свойства, которые укрепят ваш иммунитет:

• Чай зеленый — содержит много витаминов и антиоксидантов, поддерживающих иммунную систему. Пить надо 1-2 ст. в день, в него хорошо добавлять натуральный мед и дольку лимона.

• Чеснок, лук, хрен, перец чили, редька, горчица — эти продукты подавляют рост бактерий и вирусов. Врачи советуют есть эти продукты в сыром виде, не подвергая тепловой обработке. Но у кого проблемы с желудком, можно просто порезать мелко 1 сырую луковицу и 2 зубчика чеснока и вдыхать их аромат 5-10 мин.

• Морская рыба и морепродукты — богаты цинком. Рыбу лучше тушить или запекать. Самые полезные — сельдь, палтус, тунец.

• Орехи — содержат медь, цинк, марганец, витамин Е. Полезно есть несколько разновидностей орехов. Купите по 200 г разных орехов (грецких, арахис, миндаль, кешью, фисташки), перемешайте и ешьте по 1 горсти в день.

• Кисломолочные продукты, йогурты — богаты полезной микрофлорой, так необходимой для бесперебойной работы нашего кишечника, который является хранилищем иммунитета. Выпивайте 1-2 ст. в день, лучше пить свежий, то есть тот, что недавно выпущен и имеет маленький срок хранения.

• Гречка, овсянка, рис — хороший источник селена. Притом в кашах селен не вываривается, как в других продуктах. Лучше запаривать крупу до готовности, а потом только подогреть перед едой. От такой каши будет больше пользы, да и она вкусней, чем та, которую долго варили.

• Клюква, смородина, черника — содержат много витаминов и антиоксидантов, съедайте по 1 -2 ст. л. в день любых ягод.

• Имбирь, корица, лавровый лист, сельдерей, укроп, петрушка — богаты витаминами и хорошо укрепляют ослабленный иммунитет.

Всё пошла готовить себе морсик из клюквы (привезла из России).

Всех лю и Не болейте и будьте счастливы!