доброе утро, девчонки!!!!
день 4 прошел для меня насыщенно, думаю и плодотворно!)) но всё по порядку!)
Завтрак был поздний!!!(доча проспала))), обычно в 7 просыпается, а это позже) перед этим стакан воды!!!
Состоял завтрак из 13 пельмене. с зеленью, 2 ломтика темного хлеба, кофе без сахара и 1 бутерброда с молочно-шоколадной пастой! виноград прошел мимо))))
затем была прогулка с доченькой, прибежала домой и давай скорее готовить себе обед
макароны с тертым твердым сыром, салат из помидорки и пол огурца+ зелень и 1ч.ложка раст. масла; кофе без сахара!
часиков так в начале 4 сделал обертывание живота и бедер, полежала, постонала, что у меня пузо жжет, а ляхи холодит
затем через часок занималась я с джиллиан майклс- хотела бросить это «гиблое дело», но потом «тряпочка» взяла себя в руки!!!.. и я сделала весь 1 уровень… после этого прилив сил был бешеный!!!(я лет 5 не чувствовала такого, как перестала ходить в тренажерный зал(() кушать естественно не хотелось вообще… пошли с дочей на прогулку… вернулись в 19:00 только...
так что ужин опять( поздний((( блин знаю, что это плохо, но никак не получается- с дочей некому гулять кроме меня!((
фруктовый салат (1 яблоко, 2 киви, 5 черносливин) и 100 гр.творога (знаю что ужины нужно чередовать, но творог обезжиренный никто кроме меня не будет, а если он постоит и я его не буду кушать( поэтому повторилась). Наелась от пуза))))
Спать улеглась поздно, около часа: ноги зудел, пресс побаливал, но мне нравится это ощущение, не знаю как сегодня буду заниматься, наверное с матами( но я думаю, что все мои старания не напрасны!!! 
и я добьюсь результата!!
и вы, девочки, тоже!!! у нас всё получится, самое главное верить и работать работать и работать.....
я вот тоже наслышена о Джилиан, надо мне её тренировки посмотреть
в нашем деле- главное не халтурить!!!!!!!!!!
и у нас всё получится!!! обертывание делали???
Сегодня хочу тоже на ужин творог поесть и фруктовый салат. Ещё ни разу, сидя на этой системе, не ела молочку на ужин. Уж очень аппетитно выглядят твои салатики фруктовые. Второй день слюни пускаю)))
А я вчера нарушила, если можно так сказать. Яблочко съела в 10 вечера, но я выбирала из двух зол))) Муж себе пива притащил с рыбкой и кальмарами, а я очень солёненькое люблю,… пришлось свой рефлекс жевательный яблочком удовлетворять.
мужья, кстати, это очень любят- соблазнять жену… они всегда знают, что покупать… я думаю 1 яблоко-не так уж и страшно....;)