Настроение на нуле? 
Это началась обычная осенняя хандра. Солнышка стало меньше, за окном дождь. Делать ничего не хочется. Работать нет сил. Все раздражает.
Депрессия осенью — это обычное состояние многих людей после окончания лета и с наступлением холодов. Осенью от нее, по данным Всемирной организации здравоохранения, страдает 20% населения Земли, причем у женщин это недуг наблюдается вдвое чаще, чем у мужчин.
Причина – уменьшение солнечной активности. Отсутствие солнечного света по утрам действует на нас угнетающе и портит настроение на весь день. Идет перестройка организма на зимний период. А всякая перестройка требует дополнительных усилий.
Предлагаю вам рекомендации, которые, воздействуя через зрение, обоняние и слух, помогут вам поднять жизненный тонус:
1. ЦВЕТОТЕРАПИЯ
На психологическое состояние человека очень сильно влияют цвета, поэтому постарайтесь окружить себя такими цветами, как желтый, оранжевый, красный. Используйте эти цвета в оформлении квартиры, в одежде, в выборе постельного белья.
Красный цветоказывает общетонизирующее воздействие. Он стабилизирует дыхание и повышает давление. Однако его переизбыток может раздражать, и поэтому в одежде и аксессуарах его рекомендуется использовать понемногу.
Оранжевый цвет придает решительности и готовности к неординарным поступкам.
Желтый цвет оказывает благоприятное действие на обмен веществ и пищеварение.
Однако чрезмерное его количество вызывает тревогу, а в сочетании черным он становится знаком опасности. Поэтому соседства этих двух цветов лучше избегать.
2. АРОМАТЕРАПИЯ
Улучшить настроение так же помогут ароматические масла. Их можно вдыхать, втирать в кожу или принимать ванны с добавлением нескольких капель аромамасел.
Цитрусовые. Ароматы лимона или апельсина уменьшает беспокойство и депрессию.
Имбирь. Аромат свежего имбиря – один из самых успокаивающих.
Розмарин. Аромат розмарина стимулирует работу мозга и помогает сосредоточиться. Это идеальное решение при депрессии или усталости. Его запах мгновенно поможет вам ликвидировать скуку.
Лаванда. При вдыхании запаха лаванды выделяется серотин – гормон счастья, который производит на наш организм успокаивающий эффект. Этот аромат помогает избавиться от страха, беспокойства, волнения, гнева, раздражительности и других отрицательных эмоций. Он поднимает настроение и заставляет расслабиться.
Ваниль. Ваниль идеальна для борьбы с плохим настроением. Ее запах действует, как антидепрессант, заставляя вас чувствовать себя счастливыми и расслабленными.
Перечная мята. Аромат эфирного масла мяты освежает и оживляет ум и особенно хорош для борьбы с лихорадкой или простудой. Также он повышает настроение и уменьшает усталость.
3. МУЗЫКОТЕРАПИЯ
Целебные свойства музыки были известны людям еще в древние времена. Пифагор утверждал, что музыка способна восстанавливать гармонию в организме человека. Музыкотерапия с каждым годом становится все более популярной для лечения людей и улучшения их настроения.
Идеальная музыка для поднятия настроения и лечения – это классика.
Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности, настроения подходят следующие композиции:
Увертюра «Эгмонд» — Бетховен Людвиг Ван
Венгерская рапсодия №2 – Лист Ференц
Прелюдия №1 опус 28– Шопен Фредерик
Симфония №6 си минор «Патетическая» — Чайковский Петр Ильич
Послушать здесь
