Добрый вечер девочки
Как настроение?
У нас сегодня приезжает папа из очередной командировки
настроение сами понимаете
ужин готов, осталось прибраться немного
мой отчет:
завтрак — гречка + чай
обед — гавайская смесь
перекус — чай + сухофрукты, орешки
ужин — говядина отварная + черри, огурчик, лист салата, не наелась, сделала сразу творог с грушей
щас сижу кофе пью с орешками
в течении дня литр кефира единичка
Про задания — они будут! Первое вы получите уже в понедельник
одно задание на неделю! отчет по понедельникам в закрытых постах!!! Никто кроме нас видеть это не будетНо в любом случае выполнение по желанию! отчет по ним тоже по желанию!
жду ваши отчеты в комментах! Приятного субботнего вечера вам
завтрак яичко с чай и молоком,2 блинчика со сметаной, обед картошка жареная и салат со свеклы, перекус банан ужин салат вкусный-кириешки, бекон, огурец, кукуруза и вода 1 литр, на ночь кефир, чего-то многовато наела, в смысле калорийно
ну а теперь отчет за вчера: проснулись с мужем, позавтракали правда хинкали поели..
я целых 7 штук… потом в зал пошли я на зумбу-крутяк!!! потом на элепс тренажере 20 минут… муж просто качаться… потом сауна хамам и немножко финской, далее к родителям поехали а у них картофельное пюре и котлеты… я съела 2 штуки 
а вечером ранетки и кефирчик 1%… вот так....
Все теперь и я с вами! до этого не писала, не было возможности… а теперь на одной работе пошла в отпуск и времени больше стало(в скором времени месяц-два вообще от туда уволюсь).Для начала немного о себе мне 24 года замужем(летом свадьба была) муж очень хочет ребенка а у нас ипотека и ее нужно немного загасить и потом уже, мы «спланировали» следующей осенью начать стараться
для этого необходимо похудеть… за 4 года поправилась на 15 кг из за 2 работ… ела неправильно… днем нет а вечером наедалась… я жирдяй 
перед свадьбой похудела на 5 кг в тренажерку стала ходить, потом 2 месяца не занималась и опять набрала… на ДР муж подарил годовой абонимент в фитнес центр, теперь занимаюсь, готова там жить!!!!
Вес с утра 85,9 итого -700 гр всего -3100
Обед суп из форели и долька ливерной колбасы
Ужин тут ппц!!! Вообще не планировала ни чего, но как писала выше ходили в гости и заказывали роллы!!! И конечно я их наелась в 9 часов и сегодня привес(((Веню себя за слабохарактерность((( но об этом сегодня в отчете)
Завтрак-пропустила, обед-сырые огурцы, полдник-винигрет, ужин-лосось на пару и винигрет.еще от вчерашней капусты начался метеоризм и совпало с кд-очень испугалась.
У меня сегодня белковый день был (так у меня по программе положено)))… Соответственно была курица в разных вариациях — тушеная с яблоками (если без яблок), котлеты куриные, ветчина куриная, яйца, опять же, куриные)))))) Как бы не закукарекать)))) А, и отруби с кефиром. И кофе с обезжиренным молоком… Сегодня было не до кулинарных изощрений — времени не было совсем. А вот воды пила мало, некогда было себя заставлять. Но это я исправлюсь.
Обед-чуть чуть оливье
Ужин-чай с молоком с пару печеньками, кусочек курицы
Пару часов назад 3кусочка арбуза
Не судите строго.для меня держать себя в руках тяжело, а обжорой стала.
В 4 утра проснул.есть хотелось.зашла вк и нашла статью.о том как появ.булка с изюмом… типа повар нечянно испек его с тараканом… желание пропало, спать легла...
Завтрак — ячневая каша с медом и 1/4 банана, чай и пастилка
Обед — гороховый суп с хлебцем с хреновиной
Перекус — 100 гр 0% творога
Ужин — курица запеченая (ела без кожи) и запеченая овощная смесь
Кардио по пограмме.
Оочень тяжело после курицы такого приготовления в желудке, больше не буду))
а сегодня меню такое:
Завтрак: кофе+ самса + маленькая булочка
Обед: не было, как раз ходила за грибами и пришла поздно) знаю, что нарушение больше не повториться...
Ужин: Гречка+ 3 огурчика + чуть лука.привет. У меня завтрак один и тот же уже несколько лет. Это овсянка на воде с чайной ложечкой сахара, + чай без сахара)) Обед не помню… был ли он вообще… 3 яблочка помню, 2 раза чай попила, помидорки… штуки 4… ну и щас съела тефтельки из куриной грудки. Ну и муж купил пивка, думаю пару бутылочек выпью
Вчера не съела ничего сладкого.Так что утром была одна мысль. ПЕЧЕНЬКИ!!! Поэтому завтрак-кофе с молоком и овсяные печеньки.Много, не считала, но точно больше пяти штук!)))Второй завтрак творог 200гр. Обед- печень куриная в сметане и рис.Порция большая, люблю печенку.))) Ужин-салат из морской капусты и бутер с икорным маслом. Чай пила всего один раз.Без конфет он не пьется)))
не ела после 7))
Ходила на день рождения, не опишешь что и ела! Все ела(((