Физкульт-привет!
Эта неделя была нелегкой, переболели, но без последствий для здоровья Слава Всевышнему!
На результаты моего проекта это никак негативно не отразилось, я подстроила свои тренировки и сделала акцент на кардио!
Задания:
1. Отказ от сладостей и сладких напитков.
С появлением спортпита не тянет на сладкое!
2. Одна утренняя пробежка.
Не получилось.
По штрафным правилам двойная отработка на следующей неделе.
3. Одна вечерняя пробежка.
4. Две любые тренировки на выбор:
Две вечерние пробежки.
5. Правильное потребление воды.
Да, 50 мл. воды на кг массы тела, помимо другой жидкости.
6. Процедура.
Сауна.
7. Покупочка.
Совершенно не было времени, но купила при бутике в фитнес центра очередной спортивный гель для душа.
8. Мини-треньки 5-30 мин.
Игнор лифта и транспорта от дома до фитнес центра и обратно (3 перекрестка пешком), бассейн и кардиотренажеры.
9. Питание.
Фитнес-питание, калораж — 1456 кал, 5-6 раз в день. Витамины — спортивные комплексные, БАДы — клетчатка, спортпит — комплексный сывороточный протеин и аминокислоты БЦА.
10. Тренажерка 1-2
Один раз.
Тренажеры на которых работала.
Итоги недели:
Спасибо большое!
а в плюс ты пойдешь уже мышцами да? ты просто молодец! не перестаю восхищаться
да мышечную массу хочу набрать и постоянно поддерживать фигурку в порядке, а мышцы в тонусе.
молодец!
вот молодчина,
все время поражаюсь выдержке,
меня б уже давно лень моя одолела
Я ждала твой отчет!!!
Ты когда перестанешь терять вес?)))) Так и исчезнешь!
Болели? Простыли?
Да, простыли, на улице то +10, то +1...
молодчинка!!! блин тоже хочу беговую дорожку с телеком!!! тогда можно и часами на ней зависать
да только глаза потом болят бегая тв смотреть.
лучше уж дорожку с видом на домашний тв, так хоть глаза не напрягаются.