Девочки!!! мне срочно надо за 3 недели привести себя в порядок!!! А именно подтянуть живот и подкачать задницу!!! Если при этом еще схуднуть хотя бы на 3кг, то вообще супер!!
Девы! Я знаю, как худеть! Похудела с 86кг, до 58 с НГ. Мне важно именно подтянуться, чтобы живот перестал подвисать((( Может кто скинет ссыль на действенное и самое эффективное занятие?? Только чтобы не воду из организма топить, а жиррррр!!!
И пару рецептиков жесткой диеты (нормальной! не -60 и подобное..)
Девчонки, прям очень надо!!! 
диета магги)))за 28 дней улетает приличное количество веса)
безуглеводка, кардио по часу в день, вакуум для живота
попу приседания по формуле за месяц — найди в инете есть начинаешь с 50 и каждый день увеличивая
живот -пресс
кофейный скраб и обертывания
миостимуляция
Джиллиан Майклс многие рекомендуют на короткие сроки. сама не пробовала.
От живота Джиллиан майклс поможет, у неё есть тренировка «Плоский живот за 6 недель» Но там и за 2 недели хорошо уйдёт. И воды пить побольше.
Утром — каша (овсянка обычно) или рис с черносливом, гречку..
Днем — рыба с овощами или куриная грудка.
Вечером — кефирчик стаканчик или йогурт.
в перерывах перекусывала яблоками Зелеными кислыми!!! или орешками и сухофруктами. И пила только зеленый чай и воду, утром кофе.
При этом никакого сахара! Никакого хлеба, булочек и т.п. Короче говоря однообразная еда была) разнообразие было только во фруктах и овощах.
Таким способом легко схуднула до 65 кг… дальше вес стоял месяца два. пока не начала заниматься с гантелями и начала качать пресс. После этого за месяц ушло еще до 58 кг.
за это лето только три размера джинс сменила)))
Хотя, как начала заниматься с гантелями в принципе ем все! Больше не толстею.
Главное — кушать маленькими порциями. я съедала реально не больше того, что мне в ладошку помещалось)
Живот подтянулся хорошо, с задницы вообще почти весь жир ушел… После родов бедра были 127см… сейчас 93см! вот живот только чет в последнюю очередь уходит и дольше всего. был живот 106см, сейчас 78см… по утрам 75 бывает пока не поем
В общем, осталось чуток мне совсем… и тут еще на банкет позвали… надо успеть привести себя в порядок!
ну обмен же веществ разный у всех, 3,5кг это хорошо, если так будет каждый месяц уходить, то за полгода можно схуднуть на 21кг!!! главное выдержать это время и не сорваться
И не реагировать на окружающих, которые не верят в похудение и в то, что это реально)) мне тяжело было, в меня никто не верил, подшучивали)) типа ага, на диете она, все мы на диете)) а потом зато как результат увидели, офигели)))
пресс, приседания, бег, диета Магги