Физкульт-привет!
Задания:
1. Отказ от сладостей и сладких напитков.
С появлением спортпита как-то не тянет на сладкое!
2. Одна утренняя пробежка.
3. Одна вечерняя пробежка.
4. Две любые тренировки на выбор:
TRX и тренажерка на пресс.
TRX. Система тренировок с использованием активных петель TRX. Функциональная круговая тренировка с дополнительными силовыми «препятствиями» (прыжки на тумбу, приседания с гирями, отжимания, подтягивание и тд), кроме силы и выносливости развивает координацию движений и гибкость. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Тренька на пресс:
5. Правильное потребление воды.
Да, 50 мл. воды на кг массы тела, помимо другой жидкости.
6. Процедура.
Спортивный массаж 60 мин.
7. Покупочка.
Протеиновый батончик! Ням-ням!
8. Мини-треньки 5-30 мин.
Занятия с дочей плаванием 3раза в неделю, игнор лифта и транспорта от дома до фитнес центра и обратно (3 перекрестка пешком), бассейн и кардиотренажеры.
9. Питание.
Фитнес-питание, калораж — 1456 кал, 5-6 раз в день. Витамины — перерыв, БАДы — клетчатка, спортпит — комплексный сывороточный протеин и аминокислоты БЦА.
Протеиновый коктейл: Безлактазное 1.5% молоко + протеин со вкусом ванильного мороженного — мега вкусно!
10. Тренажерка 1-2
Два раза.
Итоги недели:
Вот это суууупеерр!!! Пошла твой первый пост искать, чтобы сравнить.
умница))) а по весу-то совсем немного до первоначальной цели осталось)))) а уж дальше — нет предела совершенству))))
супеееееееер!!! ты мой кумир!!!
ты такая умничка!!
опять из-за мужика на работе не все фотки смотрела ))) юоюсь вдруг там голенкий сюрприз будет
труба у вас уже мороз там!!! а ты спортсмен молодец и в такую погоду бегаешь!!!
Ты такая умница, результат просто супер, все лучше и лучше!