срочно , нужен совет.

Девченки привет. Сегодня ходила в ЖК и врач меня поругала.Сказала, что я набрала слишком много в весе.сказали садиться на диету.Подскажите, что можно есть находясь на диете??? Еще мне она сказала, что у меня разошлись мышцы на животе.это вообще как? И чем это грозит? Что делать тогда? А еще у меня появились выделения желтого цвета, бавала анализы, врач сказал что хорошие и мне ничего не назначила. А ч все равно переживаю, ведь такие обильных и явно желтого цвета выделений раньше небыло. Что делать, подскажите пожалуйста