Привет всем!
Опять за вчера :)
Девочки, кто не в теме, прошу меня не учить, что и как кушать, за плечами 2,5 года худений, больше 30 скинутых кило и опыта вагон и маленькая тележка :))) Кому интересно, добро пожаловать в журнал :)
Я не сижу на диете, не считаю калории, стараюсь придерживаться ПП (правильного питания), но в меру возможностей, т.к. работа носит разъездной характер, и не всегда получается сделать перекус, но основных принципов стараюсь придерживаться :)
Предзавтрак :) бутик с сыром и цикорий с молоком
Это кушала перед пробежкой, поэтому так скромненько :)))
З: кашка с медом, пара кусочков сыра и кофе с молоком
О: перчик и помидорки :) перчик последний, сегодня будут котлетки :)
П: блины (знаю, знаю, нельзя, но не могла удержаться, когда готовила съела 3 штуки)
У: творог с помидорками
Воды 2 л.
Спорт: утром побегала, снова 5 км, девоньки, пробежала за 25,28 мин., почти на минуту быстрее :))) Интересно, сколько по времени пробегают такую дистанцию спортсмены? 
Вечером хотела позаниматься с Джил, но весь вечер готовила и очнулась уж почти в 9 вечера 
Всех 
Катюш, так держать
Вот правда было бы желание, а время всегда найдется и на спорт, и на работу, и на семью
Катюш, отличный результат, идешь на уменьшение времени
каждый раз тебя читаю и удивляюсь твоей силе воли! ну не могу я питаться правильно (( НЕ МОГУ и НЕ ХОЧУ ))) но я все равно худею, я всегда худею, но сейчас больше от нервов
и моя беда вот уже год, я так и не научилась пить воду, сколько раз мы с тобой об этом говорили, сколько я инфы прочитала, но не могу я столько пить (( отекаю жутко
а про воду, если есть склонность к отекам, то вообще категорически нельзя пить много воды, а первым делом бежать в больницу и проверять почки :)
Молодец!!! А у меня, блин, печалька(( Я на -60 уже 2 недели, зумбу танцую три раза в неделю и 0 отвеса!!! Хотя по себе слышу, что схуднула и мама говорит, что видно… Замеры не меряла изначально, не знаю вот по обьемам.
Правда вот пару раз мне укол гормональный делали за это время. Может он тормозит? Ну как так-то(( Я могу свернуть с пути к красоте(
Бросила кормить и за лето 10 кг ушло. Влезла в одежду которую до родов носила :))). Вообще ничего не меняла в образе жизнь. Разве что ванны содово солевые бросила — у бабушки жили, там с этим сложно...
пройдет, да, это значит, что начнутся отвесы :))))
Эх везёт. А я бросила кормить и уже +5 кг пришло. Пру как на дрожжах. И со старшей так же было. Влимо мой организм так реагирует. И никак на пп не перейду. Надо брать себя в руки.
а, бегаю по вечерам в будни и по утрам в выходные
В среднем на тренировке бежим со скоростью 5 минут-километр. Быстрее не надо, если это не соревнования. НО там и так получается быстрее. То есть полчаса вполне нормально на пять км. Из личного опыта бега и тренировок. Была в сборной города, занималась в спортшколе олимпийского резерва, специализация как раз бег на средние дистанции. Бежать быстрее можно, но это необязательно вовсе, вообще тренируем мы в кроссе выносливость, над скоростью работа отдельная. Скорость увеличивается за счёт техники бега и раскрытия природных ресурсов организма, за счёт правильно тактики бега. А выйти на пробежку и погнать на скорость-это не в радость, только здоровье подрывать.
Я тоже себя почувствовала черепахой, 5 км за 18 минут
а рано, потому что потом меня сын выгонит, за мультики сядет :)))
я почти все бегу со средней скоростью 300 м за 1,2-1,4 мин., к концу конечно уже по 1,4 мин., ну и последние 200 м быстро-быстро как могу, но сердце рвется из груди уже :)))
Ну вот не надо так делать, чтобы сердце рвалось, всё спокойно и с удовольствием.
ого как много! и что худеете с таким рационом?
ну я бы поправилась точно если бы столько кушала… насчет ускоряют так это спорный вопрос, другие говорят наоборот что организм должен и отдыхать от еды..
а какой изначальный вес-рост?
чтобы питаться разнообразнее, надо дома сидеть и готовить целыми днями, а я работаю :)))) готовлю сразу дня на 3-4 и ем одно и то же :))
Это верно))))))Я вот тоже черец месяц выхожу на работу.