Ваши_похуделочки #6: Алкоголь и сахароза - что общего? Режим питания.

Для начала расскажу о том, почему физкультура опьяняет :)Наркотический эффект штанги
Оказывается, тех же ощущений, что вызывает здоровенный косяк, можно достичь, как следует потягав штангу. Ну хорошо, не тех же, но похожих. Как это действует?

1. Долгие интенсивные тренировки — это серьезный стресс для организма. И стресс этот приводит в итоге к повышенной выработке соответствующего гормона — кортизола.
2. Кортизол стимулирует выработку анандамида — вещества, действующего в мозгу на те же рецепторы, что и содержащийся в *** тетрагидроканнабиол.
3. Под действием анандамида организм начинает вырабатывать белок с непроизносимым названием «нейротропный фактор мозга» — мощнейший естественный антидепрессант.Личный опыт: у меня действительно есть ощущение опьянения после тренажерки :) Под штангой понимается просто силовая тренировка (может и гантели, и просто тренировка с весами на тренажерах). Теперь расскажу, что же общего в сахарозе и алкоголе (любом алкоголе). Общее в них то, что они начисто прекращают жиросжигание а еще их молекулы имеют сходную структуру. Алкоголь убивает мышцы, а именно мышцы сжигают жир (если мышц мало — значит жира сжигаться будет мало или совсем не будет). На период похудения нужно исключить ВЕСЬ АЛКОГОЛЬ. А потом и не захочется вообще :) Личный опыт тоже.Для тех, кому нужно подробнее: — что общего между алкоголиками и сладкоежками.Про режим питания:1. Если вы занимаетесь фитнесом (тренировки имеют место в вашей жизни, хотя бы домашние), то после тренировки в течение 30 минут можно пить только воду (можно и кушать, но это убьет жиросжигание, смысла не будет в тренировке).Через полчаса после тренировки можно перекусить, легкими белками (творог, например, обезжиренный, конечно) или аминокислоты попить (спортивное питание это). Через час после тренировки можно покушать уже нормально (даже если это в 23,00, ибо если не кушать — мышцы будут сжигаться, а следовательно жиросжигание остановится, ибо организм перейдет в режим «голодные годы» и будет в жир складывать все подряд).Кушать нужно много белков и мало углеводов (и естесственно, ограничить жиры). Белковыми являются белки яиц, белое мясо (куриное, индейка), постное мясо говядины (баранина слишком жирная и ее, как и свинину нужно полностью исключить из рациона на время похудения). Творог (и обезжиренные молочные продукты, кефирчики там всякие, хотя с кефиром осторожнее — много пить его нельзя, ибо калорийность суточную можно превысить), рыба (паровая, отварная), зеленые овощи, зелень (исключить морковь и свеклу -сладкие). Кабачками и баклажанами хоть ужритесь :))))2. Если спорту нет места в вашей жизни, то результат придет при условии правильного питания на 20% медленнее. Повторюсь, что результат похудения состоит из 80% — питание и 20% — физ активность.Простите, что сумбурно немного получилось, времени в обрез сегодня просто :( Надеюсь, поймете.