кароче.сразу говорю.выдумывать и изобретать ничего не стану
световать какую-то там супер «худеющую» диету или «волшебную» таблетку, тоже не буду!!!
если хотите похудеть, нужно поднять свою жопку и что-то менять!!!
не ныть и не сетовать на свое отражение в зеркале, а пахать!
в-первую очередь, это ПИТАНИЕ!!! УСПЕХ НА 70-80ПРОЦ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО ПИТАНИЯ. МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ!!!
есть люди с лишним весом и их это не парит. ради бога. им мое уважение. есть люди которых парит сей факт, и они борются и действуют!!! ИМ МОЕ ОГРОМНЕЙШЕЕ УВАЖЕНИЕ! не понимаю лишь девчонок, которые ноют, и сидят ровно на ж… мечтают… что все само собой уйдет...
Согласна, есть процент людей(не важно м. или ж.) у которых все само уходит!!! но их мало. это, так называемые, «гончие» породы… но в большинстве своем, даже те, кто по юности был худыми, в момент полового созревания и/или беременности, родов набирают лишний вес… гармоны, все дела...
нужно знать закономерность.у людей, чей метаболизм быстр, поправиться сложно, и наоборот, у кого он замедлен, поправляются «от запаха вкусняшки»)))
в принципе, что набрать вес, что его скинуть-путь один.это корректировка того, что вы едите, и скажу, так, между прочем, девушкам, имеющим недостаток веса, и желающим похудеть, достичь цели намного сложнее, нежели тем, кто хочет сбросить...
в общем набирающим и худеющим есть нужно!!! есть нужно правильную пишу!!! разница лишь в порции… т.е. у набирающих, порция должна быть выше(каллорийность)
диеты-зло!!! ни одна диета не проходит без вреда на организм… я могу лишь посоветовать, так называемые, разгрузочные дни, или например какую-нибудь легкую диету, скажеми ак для толчка, дабы создать стресс вашему организму!!!(есть 7 лепестков вроди называется.можно начать с нее ну и потом пп)
в кратце о ПП.
есть можно многое. есть можно вкусное!!! это мясо(курица, говядина, кролик), это крупы(кроме манки, манка по сути своей крупа -пустая. в ней нет ничего полезного), кисломолочка(кефир, живой йогурт, ряженка) творог, рыба, овощи, фрукты… из сладкого желательно мармелад, зефир...
т.е. по минимуму исключаем торты, пирожные, майонезы, всякие каши быстрого приготовления, кукси и пр...
я не призываю не есть это ВООБЩЕ.
Я ем и майонез, по праздникам или в кафешках в салатах. ем и торты и пирожные.просто ограничиваю...(после родов пока мне это дается сложно. это факт. врать не буду. ибо я УЖАСНАЯ СЛАДКОЕЖКА).И ПОТОМ, ГОРАЗДО БОЛЬШЕ КАЙФА ПРИНОСИТ МОРОЖЕНКА ИЛИ ПИРОЖЕНКА СЬЕДЕННАЯ РАЗ В 1-2 НЕДЕЛИ.МММММММ))))
и не забываем о воде!!! наш организм больше, чем на половину из воды. с водой все связаны процессы в нем, в т.ч. и процесс вывода жира и жиросжигания.
перед едой за минут 12-20 пьем стакан воды. обычной воды!!!
приемов основных 3.завтрак обед ужин.+2-3 перекуса(фрукты например, салат возможно… либо то, чем обедали-к примеру рис с рыбой) последний прием пиши-за 3ч. до сна. в идеале это например стакан кефира!!!
нельзя НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6. чем больше ваш организ голодает, тем больше он запасает из сьеденного.усвойте это. между приемами пиши должно проходить примерно .2,5-3 часа. т.е. вы можите не есть весь день, а вечером намолотить и усвоется в ляхи и ж о п у напр.80 проц. калорий, а можите это же разбить на весь день, и организм будет усваивать столько, сколько ему надо не на весь день, а на эти 3 часа.
это и называется ускорить ваш метаболизм!!! это ваша цель...(для набирающих то же самое, только, как я уже сказала, порция больше, и вы замедлите его, и будите набирать правильно, а не так, как многие советуют ешьте торты и будите набирать… да наберете.но живот.жира наберет)
ЖИВОТ!!! БОЛЬНАЯ ТЕМА!!! ОТКРЫВАЮ СЕКРЕТ!!! ДА ВЫ ХОТЬ ЗАКАЧАЙТЕСЬ ПРЕССОМ!!! ВЫ НЕ УБИРЕТЕ ЖИР С ЖИВОТА, ПОКА НЕ НАУЧИТЕСЬ ПРАВ ПИТАТЬСЯ!!! жир на живот откладывается в первую очередь, а вот топиться-в последнюю.наш живот, это самого рода горб у верблюда. организм не дурак, как многие думают, его не обманешь… он запасает туда «на черный день!» а черный день, это ваше ГОЛОДАНИЕ!!! питаясь редко, запасы больше, питаясь дробно и часто, запасы скуднеют!!!
ЗАДНИЦА И ПР. УПРАЖНЕНИЯ!!!!!!!
танци, пилатесы, и пр.это все кардио… а кардио, как известно топит не только жир, но и мышцы… а значит увлекаться кадио(например бегом) сильно тоже не стоит.не имею попы, вы ее там не заимеете. попу нужно качать. и качать с отегощением( с весом).т.е. тупа приседая со своим весом вы возможно и подтянете, но идеала и особых результатов не увидите.да хоть 200 раз приседайте!!!
советую тренажоры. ну или попросите мужа пусть вам подарит штангу разборную, на худой конец гантели и вперед!!!!!
и еще… делая упражнения дома, давайте мышцам отдых.не надо приседать или качать прес кажд. день а то и нес-ко раз в день, по ужасно большому количеству раз.
вам будет достаточно 3-4 подхлда по 10-12 раз!!! через день!!!
блин. вроди все. ириш еще вопросы, может что-то конкретно пиши-отвечу, ну либо, если пожелаешь, создам еще 1 пост!!!
пы.сы. не начинай рано заниматься.дай организму войти в коллею, восстановить гормональный фон и пр… пока-ПИТАНИЕ ТВОЕ СПАСЕНИЕ!!!
ПРЕД ПЫ.СЫ. ЛИЧНО Я, ПО ОКОНЧАНИЮ ГВ, ПРОПЬЮ ЛЕГКИЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ, ОПЯТЬ ЖЕ ДЛЯ ТОЛЧКА ОРГАНИЗМУ ...(НО ЭТО ЛИШЬ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ГВ)
КОНКРЕТНО ПО УПРАЖНЕНИЯ, ПО ТЕХНИКЕ НАПИШУ ПОЗЖЕ......
ПРОСТИ, В КРАТЦЕ УЖ СОВСЕМ НЕ ВЫХОДИТ ОБ ЭТОМ ПИСАТЬ......
И СПАСИБО ВСЕМ, КТО ДОЧИТАЛ.НАДЕЮСЬ, КОМУ-ТО НУЖНАЯ ИНФА...
УУФ ВСЕМ ДОБРА))))))
Блин читаю и прям все твои эмоции представляю, когда ты пост писала и комменты)))Себя вспомнила, когда конфеты лопала, а ты на меня с таким взглядом смотрела, как будто убить хотела)))Ты ж мой идол, вечно буду благодарна))
Cпасибо огромное.Все так четко расписано, прям по полочкам)Буду пробовать
интересно было почитать, почти все это соблюдаю и результат виднеется))) Такой вопрос на твой взгляд в качестве упражнений подойдет программа Дж.Майклс??? Там ведь всего понемногу — кардио, силовая(применение гантель), пресс.
ого, надеюсь дойдет до людей))))) ПП рулит и штанга наш лучший друг))) мой пока гантели. правда с этими болезнями забросила упражн, ну скоро снова начну) люблю тебя
мы на гв, 6 августа будет 2 месяца как я родила. не могу без слез на себя в зеркало смотреть. начала ограничивать себя в еде ( за беременность желудок растянулся), стала худеть, но и молоко стало пропадать. начала опять есть, вес стоит на месте и не уходит(((. булки не ем, стараюсь правильно питаться, ну а по-другому никак, малышку же кормлю. делаю упражнения (пресс, обруч кручу, приседаю), еще банками массаж. но целлюлит никуда не уходит, зараза. на попе и на бедрах есть. я вроде и в брюки влезла добеременные, но живот висит сверху((( печально все, короче.
Осенью хочу пойти на проф. массаж и в бассейн.
ВОПРОС: На сколько эффективен массаж, если я еще не скинула столько, сколько мне бы хотелось???
И после первых родов особых усилий не прилагала, как-то само все ушло, была худенькая, без лишних складок, а сейчас.....
т.е. например питаясь и занимаясь, не делая массаж, результат будет практически таковым, а вот если делать массаж, и например не прав питаться, то увы и ах!
50кг. но живот прям висит, эта дряблость бесит!!!
я не стремилась похудеть, что до родов я весила 50 и после 50.но живот (кожа а там и жир)
так что посоветуете на живот?
потом, после гв пропью жиросжигатель и буду, как и раньше, пить аминокислот, белок.....
Пила на пару с тренером моим, она же моя подруга.
Врач запретил! Только потом понела, что это все х… я химия.
познавательно) давай дружить, буду инфу черпать?)))