Вес 54,8(-0,2)
Привет всем похуделочкам)) Итак, день 3-й… прошел гораздо легче предыдущего, и даже удалось сделать один перекус, это подвиг)) Хотела два, но ходили с Марком в поликлинику и пришли домой уже к обеду. Единственное, чем был омрачен, так это мыслью сделать себе выходной от спорта(( видимо организм предчувствует завтрашний выходной… но я ее убила в зародыше)) Теперь по питанию..
Завтрак: Каша из «остатков всех каш»(6 злаков+овсянка) на молоко-вода(сегодня и без соли) с изюмом, печенье с маслом, кофе с молоком.
Обед: Курица под шубой(лук, базилик, томаты, майонез разведенный водой, сыр), греча, салат из огурцов и помидоров, кофе с молоком.
Перекус: Ряженка 1% с корицей, 1/2 грейпфрута.
Ужин: творог 5%, огурец, кофе черный.
Питьевой режим 1,5л
Физическая нагрузка: Революция тела с ДМ тренировка 8, опять началась в 22.30… и ведь специально время тянула, то книжку почитала, то посикать, то попить, то у зеркала застряла с прыщем на лбу))) но она все же состоялась)))
Пы.Сы.: Критика принимается))
Молодчинка
.А на перекус фрукт с собой берите.Я так делаю постоянно.Кофе вот я не пью вообще.И силовые добавила бы на вашем месте.
Про фрукт учту, без кофе жить не могу)) В Революции как раз чередование, силовая на передние группы мышц, задние, кардио, вчера было на задние))
Хорошо)Я никогда ДМ не тренировалась)У меня силовые-полоценная тренировка на 1 группу мышц-1 день.Кардио-тоже отдельно)Но тренируюсь иногда с Дарьей Лисичкиной.Тренер по фитнесу.
ты перед сном занимаешься кардио? я тоже сегодня хочу так попробовать. потом не кушаешь? и как бодряк потом, заснуть можно?)
И кардио и силовыми бывает, последний раз ем часов в 19.00, потом только воду, засыпаю почти всегда, редко когда бодряк… Жаль только после тренировки творог с углеводами вставить уже не куда(( у меня по другому не получается))
я наверное протеин на воде выпью после поздней тренировки. по хорошему надо утром натощак, но я ооочень с утра хочу кушать)))
я с утра вообще не могу заниматься, мне проще вечером, даже ночью))
ну мне также) утром хочу только спать и кушать)
Спасибо)) ну судя по твоему последнему отчету вчера только был «грустный» салат))